जाने गर्मी में लू से बचने के उपाय

इस बढ़ती गर्मी में लू से बचना बहुत जरूरी होता है। गर्मी में लू लगने की समस्या लोगो में सबसे ज्यादा देखी जाती है।  इस मौसम में हर एक व्यक्ति हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से परेशान रहता है। और यह समस्या सबसे ज्यादा बुजुर्ग और छोटे बच्चे में देखने को मिलती हैं। धूप और गर्मी से बचने के लिए हर कोई अलग-अलग उपाय करता है। आइये जानें गर्मी में लू से बचने के उपाय।

गर्मी में लू से बचने के उपाय:

• भरपूर मात्रा में पानी पीएं।

• नींबू पानी, सोडा, शिकंजी, लस्सी, शर्बत आदि का अधिक सेवन करे।

• धूप से आते ही ठंडा पानी न पीएं।

• गर्मी के मौसम में तैलीय पदार्थो के बजाय पेय पदार्थों का सेवन करे।

• दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें।

• धुप में घूमना- फिरना भी गर्मी में लू लगने का कारण है, इसलिए इस मौसम में ज्यादा न घूमे।

• तेज धूप में नंगे पांव न रहें।

• तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी आदि इन फ्रूट्स का सेवन गर्मी के मौसम में अधिक करे।

गर्मी में लू से बचने के लिए रोज पिएं ये ड्रिंक्स

इस गर्मी में गर्मी और लू से बचने के लिए इन पेय पदार्थो का सेवन करे –

आम पन्ना (Aam Panna)

यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड और तरोताज़ा रखने के लिए हर रोज़ गर्मियों में एकदम सही पेय है।

छाछ ( Buttermilk)

छाछ कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और डी में समृद्ध है। आप इसे दिन के किसी भी समय ले सकते हैं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।’

नींबू और पुदीना के साथ नारियल पानी

नारियल पानी फाइबर, विटामिन सी और कई अन्य महत्वपूर्ण खनिजों का एक अच्छा स्रोत है जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है।

तरबूज डेटॉक्स वॉटर (Watermelon Detox Water)

तरबूज में एमिनो एसिड होता है जो यकृत के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ककड़ी-पुदीना डिटॉक्स पानी (Cucumber-Mint Detox Water)

खीरे और पुदीने में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लोटिंग को कम करने में मदद करते हैं।

कीवी-ककड़ी डिटॉक्स (Kiwi-Cucumber Detox)

कीवी एक पोषक तत्व युक्त भोजन है जो विटामिन ए और ई से भरपूर होता है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट में भी। ककड़ी पानी प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है। लगभग 3-4 सप्ताह तक हर सुबह इसे पीने से बहुत मदद मिल सकती है।

डिटॉक्स ग्रीन टी (Detox Green Tea)

ग्रीन टी एक सुपरफूड है जो एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

ऑरेंज-गाजर और अदरक डिटॉक्स (Orange-Carrot and Ginger Detox)

गाजर में बीटा कैरोटीन होता है जो विषाक्त पदार्थों के जिगर को बहने में मदद करता है और अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। लगभग 3-4 सप्ताह तक दिन में दो बार इसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।

सेब-दालचीनी डिटॉक्स पानी (Apple-Cinnamon Detox Water)

सेब आयरन का एक अच्छा स्रोत है जबकि दालचीनी चयापचय को बढ़ाने और मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करने के लिए जानी जाती है। भोजन से पहले रोज सुबह एक गिलास पिये और अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए लगभग एक सप्ताह तक पूरे दिन नियमित अंतराल पर इसे पीते रहें।

आज हमने इस गर्मी में लू से बचने के लिए ऊपर कुछ उपाय बताये है और कुछ पेय पदार्थ जिसका सेवन करने से वास्तव में आप पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे। अपने आप को गर्मी से बचाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको बुखार, सिरदर्द, मतली या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य के मुद्दे के बारे में उचित सलाह लें।