Ăn gì tốt cho bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Các bà mẹ cần chú ý đến bữa ăn hằng ngày của mình nhé. Không thể gặp gì ăn đấy đâu. Hãy ăn 1 cách có khoa học để đứa con có thể phát triển khỏe mạnh. Vậy ăn gì tốt cho bà bầu? Cùng xem qua bài viết dưới đây để biết 5 loại chất dinh dưỡng không thể thiếu là gì.

Ăn gì tốt cho bà bầu? – Bổ sung thêm các axit béo

Các chất DHA và AA rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé. Những axit amin này giúp cho trẻ nhỏ thông minh và có trí nhớ lâu hơn. Các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, dầu cá, đặc biết là sữa mẹ rất giàu các DHA và AA. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu những bà mẹ đang mang thai ăn cá 5 lần/ tuần thì đứa trẻ sinh ra IQ thông minh hơn những đứa trẻ khác đến 8 điểm. Chính vì lí do đó nên cần cung cấp đủ DHA và AA trong quá trình mang thai nhé. Nhưng cần hạn chế ăn các loại hải sản có chứa nhiều thủy ngăn như cá kiếm hoặc cá mập,…

Nạp thêm Choline vào bữa ăn

Một dạng của vitamin B giúp cho thai nhi phát triển về não bộ và tăng cường trí nhớ. Các bé sẽ tiếp thu thông tin và xử lí chung nhanh hơn, nhạy bén hơn bình thường. Cần bổ sung thêm trứng, sữa, thịt bò vào bữa ăn hằng ngày để cung cấp lượng Choline cần thiết.

 Protein – chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển thai nhi

Nguồn Món ngon cho bé

Những thực phẩm chứa nhiều protein phải kể đến là thịt, trứng, cá, sữa, các loại vừng, đậu phộng,…Đã có rất nhiều nghiên cứu nói lên tầm quan trọng của protein trong sự phát triển cơ thể và não bộ. Nên đừng bỏ qua những thực phẩm giàu protein trong bữa ăn hằng ngày.

Ăn gì tốt cho bà bầu? – Thực phẩm chứa nhiều Sắt và Axit Folic

Vai trò của sắt là tạo máu và nuôi dưỡng sự phát triển của cơ thể, trí não. Còn đối với axit folic giúp hạn chế nguy cơ bị tật ống thần kinh và não bộ của bé. Dĩ nhiên rằng nếu không cung cấp đầy đủ 2 chất này thì bé sẽ phát triển không toàn diện. Những thực phẩm chứa sắt và axit folic là lúa mạch, rau ngót, gan, rau dền, thịt đỏ,…

I-ốt – chất không thể thiếu

Chắc hẳn bạn đã biết đến mức độ nghiêm trọng khi cơ thể không cung cấp I - ốt. Cơ thể sẽ suy kiện, đàn độn và dẫn đến bướu cổ. Nên trong bữa ăn hằng ngày nên cho thêm I-ốt vào trong món ăn. Đừng quên nhé.

Vậy ăn gì tốt cho bà bầu? Hẳn là các bà mẹ đã có câu trả lời thông qua bài viết này rồi nhỉ. Có lẽ chúng ta đều rất dễ để tìm kiếm hay chế biến những món ăn xung quanh những thực phẩm kể trên. Vì vậy, hãy vì sức khỏe của mình và sự phát triển của đứa con bổ sung đầy đủ chất hằng ngày.  Chúc các bạn có những bữa ăn ngon miệng và đầy dinh dưỡng để 2 mẹ con luôn khỏe mạnh.

>>Nguồn:http://monanchobe.com/an-gi-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi-phat-trien-khoe-manh/