Relation entre la nourriture et le ronflement

Lorsque vous essayez de trouver une solution à votre ronflement, ce processus est une question d'essais et d'erreurs. Le ronflement est un problème de santé pour lequel il n'existe pas de produit ou de solution générique, et ce qui peut fonctionner pour une personne ne fonctionne pas toujours pour une autre. Assurez-vous de noter certains des facteurs visibles les plus évidents, tels que l'obésité et le tabagisme, qui contribuent directement au problème du ronflement. Mais même avec les facteurs évidents, il y a aussi des facteurs négligés ou cachés dans la bataille pour arrêter de ronfler. Un facteur bien caché est directement lié au régime alimentaire de la personne qui a des problèmes de ronflement : la consommation de produits laitiers.

La consommation de produits laitiers est connue pour augmenter la production de mucus et peut être un facteur contribuant au ronflement, pendant la nuit. C'est ce mucus supplémentaire qui restreint les passages d'air, intensifiant votre problème de ronflement ou même être la cause exacte de votre ronflement nocturne. Pour ceux qui pensent encore qu'un verre de lait chaud avant le coucher, peut vouloir choisir une autre boisson chaude, comme le cidre de pomme ou une tasse de thé aux herbes pour se détendre avant de dormir.

En fait, aucun produit laitier avant le coucher ne comprend certains produits alimentaires tels que le fromage, le fromage cottage, le fromage à la crème et les glaces, car ils peuvent tous avoir le même effet de production de mucus. Donc, si vous voulez savoir supprimer le lien direct avec votre ronflement, ne consommez pas de produits laitiers pendant une période d'essai de deux ou trois semaines pour voir si cela aide à réduire votre ronflement.

Si les produits laitiers ont un effet sur le ronflement, ne paniquez pas et n'abandonnez pas complètement vos besoins quotidiens en produits laitiers. Il existe plusieurs alternatives au lait de vache (comme le lait de soja ou le lait de riz) et de nombreux types de fromages, yaourts, crèmes glacées, etc. sans produits laitiers qui vous aideront à réduire ou à arrêter le dilemme du ronflement. Plus l'heure du coucher approche, moins vous devez consommer de produits laitiers pour éviter de passer une nuit sans ronflements.

Un autre contributeur au ronflement en dehors des produits laitiers est un repas riche ou gras consommé tard dans la nuit. Pour de nombreuses raisons, y compris le ronflement, il est important d'éviter de manger de gros repas près de l'heure du coucher. Certains aliments provoquent une inflammation des muqueuses digestives et des voies respiratoires qui contribueront au ronflement. Pour vous aider à identifier vos ennemis alimentaires, il serait utile de tenir un journal alimentaire et d'enregistrer ce que vous avez mangé pendant la journée. Il s'agit d'un moyen très productif de lier ces informations à la gravité de vos ronflements pendant la nuit.

Quels que soient vos résultats finaux en associant aliments et ronflement, il est toujours important d'utiliser les substituts les plus nutritifs afin de toujours avoir une alimentation quotidienne équilibrée. Il existe de nombreuses façons d'étudier et de remplacer certains aliments qui peuvent être à l'origine de votre ronflement. Discuter de votre consommation quotidienne de substituts alimentaires peut être facilement résolu avec l'aide d'un nutritionniste professionnel. Ceci est particulièrement important avec les produits laitiers qui sont nos principaux fournisseurs de calcium.

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