Ăn ngay măng tây nếu mẹ bầu biết được những tác dụng này

by Hồ Công khánh ***

Măng tây là loại rau thuộc họ loa kèn, ngoài tên gọi này, măng tây còn được gọi là rau Hoàng đế. Loại rau này được nhập vào trồng tại nước ta từ những năm 1960. Ngoài những công dụng đặc trưng là tạo nên những món ăn hấp dẫn có hương vị thanh nhẹ, đặc trưng thì măng tây còn khá nhiều lợi ích về sức khỏe bất ngờ khác. Vậy ăn nhiều măng tây có tốt cho bà bầu hay không? Hãy cùng tìm hiểu điều đó nhé.

Ăn măng tây có tốt cho bà bầu?

1. Lấy lại vóc dáng sau sinh

Không phải chị em nào cũng đủ “quyết tâm” giảm đi khẩu phần ăn của mình mỗi ngày để lấy lại vóc dáng lý tưởng. Do đó mà việc lựa chọn những loại thực phẩm để giảm ngay trong thực đơn là vô cùng quan trọng. Măng tây không chỉ ít chất béo và calo ( chỉ 22calo/100gr), loại rau này còn được xem là topping cao cấp chứa nhiều chất xơ tạo sự ngon miệng và phù hợp cho công cuộc giảm cân

Ăn ngay măng tây nếu mẹ bầu biết được những tác dụng này

2. Giúp sữa mẹ luôn dạt dào:

Nhiều chị em hỏi măng tây có tốt cho bà bầu không thì phải nói ngay đến công dụng này nhé. Ngoài việc tăng cường chất xơ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại sắc vóc sau sinh. Thì việc áp dụng măng tây vào thực đơn từ tuần thứ hai sau sinh, với 3 bữa/một tuần, đây chính là thực phẩm kích thích tăng tiết sữa rất tốt. Do trong măng tây có chứa một hợp chất có tác dụng kích hoạt sản xuất hormone trong cơ thể và nhờ đó giúp các mẹ tiết ra nhiều sữa hơn.

3. Giảm 50% nguy cơ sinh non cho phụ nữ kế hoạch mang thai

Hàm lượng dinh dưỡng trong măng tây rất cao, ngoài lượng chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid, măng tây còn có các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như: kali, magnê, canxi, sắt, kẽm…

Ăn ngay măng tây nếu mẹ bầu biết được những tác dụng này

Và do trong măng tây có chứa nhiều folate nên loại rau này rất có lợi cho thai phụ, vì folate là loại vitamin cần thiết cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh thai nhi, ngăn ngừa dị tật ngay từ trong bụng mẹ khi trẻ ra đời.

Năm 2009 trong một nghiên cứu của PLoS Medicine đã cho thấy bổ sung axit folic giúp giảm nguy cơ sinh non khoảng 50% nếu các bà mẹ dùng ít nhất một năm trước khi thụ thai so với những phụ nữ không dùng thêm folic acid.

4. Giữ khỏe mạnh cho đường tiết niệu của mẹ bầu

Chứa hàm lượng cao axit amin, đây là chất lợi tiểu tự nhiên có thể giúp đẩy chất lỏng dư thừa và muối ra khỏi cơ thể, có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu. Do đó, măng tây rất phù hợp với các mẹ bầu. Ăn nhiều măng tây có thể ngăn ngừa những bệnh nhiễm trùng hoặc ngăn ngừa phát triển bệnh, bởi đi vệ sinh thường xuyên hơn có thể giúp đẩy vi khuẩn xấu ra khỏi đường tiểu.

5. Quá trình lão hóa chậm hơn

Ăn nhiều măng tây có tốt cho bà bầu không giờ thì phải nói đến công dụng làm chậm quá trình lão hóa da của chị em. Rất tuyệt đúng không nào.Trong măng tây chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A, 2 loại vitamin này sẽ được bảo vệ làn da của bạn vững vàng trước sự “tấn công” của các gốc tự do. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin C còn góp phần tổng hợp collagen – một loại protein có tác dụng nâng đỡ da và ngăn ngừa sự lão.

Ăn ngay măng tây nếu mẹ bầu biết được những tác dụng này

Trên đây là những chia sẻ về việc măng tây có tốt cho bà bầu hay không. Măng tây rất tốt cho sức khỏe bà bầu, tuy nhiên khi mang thai, một chế độ ăn đa dạng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé. Vì nếu tập trung ăn quá nhiều một loại thực phẩm, chị em có nguy cơ bị dư thừa một loại chất dinh dưỡng nào đó và thiếu hụt nhưng loại chất khác.

Do đó, măng tây rất tốt cho sức khỏe nhưng để duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bầu chỉ nên ăn khoảng 300 - 400 gram măng tây mỗi lần, và nên thường xuyên đổi món mỗi ngày để tránh nhàm chán.

Fanpage: Mỹ Phẩm Uni Beautiful

Nguồn bài viết : https://unibeautiful.com.vn