7 nguyên nhân dinh dưỡng kém ở người cao tuổi

by Nguyen T. Hùng

7 nguyên nhân dinh dưỡng kém ở người cao tuổi

khi một người già không nhận được lượng dinh dưỡng hoặc hydrat hóa ưng ý, phổ biến lần những triệu chứng của người đó mang thể bị nhầm lẫn với một căn bệnh hoặc bệnh tật. lúc cơ thể chúng ta già đi, phương pháp tiếp cận của chúng ta để nấu ăn, ăn uống và giao tiếp qua những bữa ăn mang thể thay đổi mạnh mẽ. Trừ lúc chúng ta đặc thù quan tâm đến nhu cầu thay đổi của các người thân yêu, chúng ta sở hữu thể cho rằng đó là việc buôn bán của họ như bình thường và bỏ lỡ một cơ hội để chủ động và hỗ trợ. Xem xét các thay đổi này ảnh hưởng đến dinh dưỡng và hydrat hóa ở người to tuổi:

Xem thêm sua bo sung canxi

Vị giác giảm dần khi chúng ta già đi, cũng như vị giác của chúng ta đối sở hữu mặn và ngọt. Điều này sở hữu thể khiến thức ăn sở hữu vị đắng hoặc chua.

Vị giác hạn chế lúc chúng ta già đi, cũng như vị giác của chúng ta cho mặn và ngọt. Điều này sở hữu thể làm cho thức ăn mang vị đắng hoặc chua.
Việc mất mùi làm cho thực phẩm ít hấp dẫn hơn và với thể dẫn tới lựa tìm thực phẩm kém.
giảm hoặc mất thính giác làm cho bạn khó có thể tổ chức một cuộc trò chuyện trong bữa ăn và với thể hạn chế sự thích thú của một người đối với trải nghiệm thôn hội.
Răng , là bộ trang điểm của một bộ răng (bao nhiêu, sự bố trí và tình trạng của chúng), và hàm răng giả ưa thích như thế nào, có thể làm cho mọi người giảm thiểu thức ăn giòn hoặc nhai.
những thay đổi về đường tiêu hóa như táo bón và khí gas sở hữu thể khiến cho người già tránh trái cây và rau quả.
Người già trải qua sự phân ly ngày càng tăng giữa việc cơ thể ngậm nước và cảm giác khát như thế nào vì các thay đổi ở phần dưới đồi trong não của họ. cùng có các chiếc thuốc hoặc bệnh làm cho tăng nhu cầu chất lỏng của một người, không sở hữu gì lạ khi mất nước cao tuổi là một trong mười chẩn đoán thường bắt gặp nhất lúc nhập viện Medicare .
lúc chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất chức năng thận và ít có năng lực bảo tồn chất lỏng. Tình trạng này thường trở nên cấp tính sau 70 tuổi. Giữ nước giúp thận hoạt động ok hơn, nhận thức rõ ràng hơn và thuốc được hấp thụ ok hơn. Cà phê, trà, súp, popsicles, và trái cây và rau quả ngon ngọt đều góp phần vào sự hydrat hóa lành mạnh của một người.

Chi tiết loãng xương nên uống gì

những gì thiếu từ chế độ ăn uống của mẹ?

trường hợp mẹ hoặc bà ăn như một con chim, hãy biết rằng cô ấy nên ít calo hơn so với bản thân trẻ hơn. Tuy nhiên, cô buộc phải rộng rãi protein hơn để duy trì khối lượng cơ bắp, sức khỏe răng miệng và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nhiều khác ở người cao tuổi là do lượng vitamin A, B, C, D, kiêng dè, axit folic và niacin không đủ.

không sở hữu gì ngạc nhiên khi các chi tiết ngại tế và làng mạc hội cũng ảnh hưởng tới bí quyết một các bạn mua, nấu nướng ăn và ăn. Cô đơn, đặc trưng là sau lúc mất người phối ngẫu, khiến cho một người mất hứng thú có việc nấu ăn hoặc học nấu ăn. hãi trượt ngã hoặc làm cho tổn yêu quý chính mình sở hữu thể ngăn chặn các chuyến đi thường xuyên đến liên hệ tạp hóa hoặc dùng bếp nóng hoặc lò nướng. các lo sợ hãi về tài chính, bao gồm chi phí y tế và thuốc theo toa, sở hữu thể làm cho một người già bỏ qua bữa ăn.

Người già nên ăn gì và uống gì?

các cái thực phẩm USDA gợi ý rằng các người từ 50 tuổi trở lên mua thực phẩm chuẩn cho sức khỏe mỗi ngày từ các cách sau:

Trái cây - 1-1 / 2 tới 2-1 / 2 cốc

Điều gì giống sở hữu 1/2 chén trái cây cắt sẵn? Một quả đào 2 inch hoặc 1/4 chén trái cây sấy khô

Rau - 2 tới 3-1 / 2 cốc

Điều gì giống như một chén rau cắt nhỏ? Hai chén rau lá chưa nấu chín.

những dòng ngũ cốc - 5 đến 10 ounce

Điều gì giống như một ounce của ngũ cốc? Một bánh muffin nhỏ, một lát bánh mì, một chén bột, ngũ cốc ăn liền hoặc ½ chén cơm hoặc mì ống nấu nướng chín

Thực phẩm giàu protein - 5 tới 7 ounces

Điều gì giống như một ounce thịt, cá hoặc gia cầm? Một quả trứng, ¼ chén đậu hoặc đậu phụ nấu chín, ½ ounce hạt hoặc hạt, hoặc 1 muỗng bơ đậu phộng

Thực phẩm từ sữa - 3 cốc sữa không béo hoặc ít béo

Giống như 1 cốc sữa là gì? Một cốc sữa chua hoặc 1-1 / 2 tới 2 ounce phô mai. Một cốc phô mai giống như ½ cốc sữa.

Dầu - 5 đến 8 muỗng cà phê

Điều gì giống như dầu được thêm vào trong khi nấu ăn? các dòng thực phẩm như ô liu, các loại hạt và bơ với rất nhiều dầu trong đó.

Chất béo rắn và đường bổ sung (SoFAS) - giữ cho lượng SoFAS nhỏ

giả dụ bạn ăn quá nhiều thực phẩm có chứa SoFAS, bạn sẽ không có đủ calo cho những mẫu thực phẩm bổ dưỡng mà bạn phải ăn. Ví dụ là những chất béo rắn ở nhiệt độ phòng, như bơ, rút ngắn, mỡ lợn và bơ thực vật và thêm vào lượng calo rỗng không giống như xi-rô ngô fructose cao.

Sữa Maxvida ™

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung ứng đến 32 dưỡng chất cần thiết, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chuẩn cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo toàn bộ tất cả những acid amin cần phải có cho cơ thể có trình độ hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng có đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).