schob sie sanft nach vorne

Becken- Schleifen: Legen Sie Ihre H?nde auf den Hüften mit den Nike Air Max Classic bw DonnaKnien sanft gebeugt und die Fü?e schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihren K?rper aufrecht und machen 10 langsam Kreise mit den Hüften, schob sie sanft nach vorne, links, hinten und rechts. Rückw?rtsrichtung und wiederholen.Nike Air Max 1 Feminino Arm Kreise: Halten Sie beide Arme gerade von den Seiten, Handfl?chen nach unten, selbst machen in den Buchstaben T Make 10-12 langsam rückw?rts Kreise mit den H?nden, klein anzufangen und endend mit gro?en Kreisen Ihren ganzen Arm verwenden. Schütteln Sie Ihre Arme aus und wiederholen Sie mit 10-12 Nike Roshe Run Masculino vorn Kreisen. Hula-Hoop springt: auf beiden Fü?en anstelle Hop. Halten Sie den Kopf und die Schultern nach vorne. Drehen Sie Ihre Fü?e und Unterk?rper nach links, dann nach rechts, hin und her mit jeweils 20 Sprüngen. Beachten Sie die grundlegenden Sicherheits w?hrend drau?en gehen. Achten Sie auf Verkehr um sich herum. Immer zu Fu? auf Gehwegen oder auf der linken Seite der Stra?enverkehr mit Blick auf, Fitflop Florent Womens wenn es keinen Bürgersteig ist. Tragen Sie eine ID und ein Handy oder eine ?nderung für ein Münztelefon. Seien Sie vorsichtig, Nike Air Max Classic bw Uomo wenn das Tragen Kopfh?rer (vielleicht nur einen Ohrh?rer verwenden, so dass Sie den Verkehr und andere Ger?usche um Sie herum h?ren k?nnen). Machen Sie sich sichtbar in Situationen mit wenig Licht durch reflektierende Gang, wie Westen mit Reflexstreifen tragen sind besonders sichtbar. Weiterlesen