Cách chữa đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy

Hiện tượng đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy khá phổ biến. Ngủ dậy đau mỏi vai gáy do nhiều nguyên nhân gây nên như ngủ sai tư thế, vận động mạnh hay mắc bệnh lý về xương khớp. Vậy cách chữa đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy như thế nào hiệu quả nhất, tham khảo các cách dưới đây.

Cách chữa đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy đơn giản

Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy gây ra những cơn đau khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của khớp cổ, khó khăn trong việc xoay cổ và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là các cách khắc phục tình trạng này.

 Massage vai gáy cổ

 Bạn sử dụng lực của bàn tay và ngón tay để xoa bóp vị trí đau nhức, tác động lực với mức độ từ nhẹ đến mạnh và di chuyển tay chậm rãi theo chuyển động tròn. 

Chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là cách chữa đau mỏi vai gáy cổ sau khi ngủ rất đơn giản và hữu hiệu. Căn cứ vào mức độ đau nhức, người bệnh có thể lựa chọn áp dụng chườm nóng hoặc chườm lạnh.

Dùng miếng dán giảm đau

Đây là giải pháp được nhiều bệnh nhân ưu tiên áp dụng bởi ưu điểm tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả tức thì. Với thành phần chính là hai hoạt chất l-menthol và methyl salicylate, miếng dán giảm đau mang đặc tính kháng viêm, có khả năng kiểm soát tốt các cơn đau mỏi ở vùng vai, gáy và cổ.

Điều chỉnh tư thế sinh hoạt và nghỉ ngơi

Thói quen nghỉ ngơi và sinh hoạt đúng tư thế sẽ giúp người đọc hạn chế tối đa các cơn đau mỏi vai gáy cổ phiền toái sau khi ngủ dậy.