अस्थमा के रोगियों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योगासन

1. सुखासन

 

सुखासन मुद्रा प्राकृतिक अस्थमा से राहत के लिए आरामदायक मुद्रा है। सवाना की तरह, सांस और तनाव नियंत्रण पर

इसका ध्यान विशेष रूप से अस्थमा और फेफड़ों के कार्य में मदद करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।

2. तितली (बद्धकोणासन)

तितली एक लोकप्रिय आराम योग मुद्रा है जो अस्थमा से राहत दिला सकती है, जो अस्थमा के साथ मदद करने के लिए एक और शीर्ष खींच व्यायाम बनाती है।

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3. बिखरे हुए विभाजन

 

अस्थमा से राहत के लिए इस योग मुद्रा में ऊपरी शरीर को बाहर निकालना और फेफड़ों को खोलना शामिल है।

4. फॉरवर्ड बेंड

 

यह झुकने मुद्रा प्राकृतिक अस्थमा से राहत के लिए फेफड़ों को खोल सकती है।

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5. पुल

अस्थमा से राहत के लिए पुल एक बेहतरीन योग मुद्रा है क्योंकि यह फेफड़ों को खोलने में मदद करता है।

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6. सहायक मछली

 

सहायक मछली अस्थमा की सहायता के लिए एक और व्यायाम है जिसे शॉ प्राकृतिक अस्थमा से राहत के लिए सुझाता है। वह कहती है कि यह मुद्रा आपके ब्रोन्कियल ट्यूब के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

7. प्राणायाम

 

प्राणायाम के साथ अपनी योग दिनचर्या को समाप्त करें, एक सरल साँस लेने की मुद्रा जो अस्थमा की मदद करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम करता है।

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सिटिंग हाफ स्पाइनल ट्विस्ट छाती को खोलता है और फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, जिससे अस्थमा की संभावना सीमित हो जाती है।

 

 

कोबरा मुद्रा छाती का विस्तार करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और अस्थमा वाले लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

 

कॉर्पस पोज़ में कुछ मिनटों के लिए लेटकर अपने योग अभ्यास को समाप्त करें। यह आसन शरीर को एक ध्यान की स्थिति में

लाता है, आपको फिर से जीवंत करता है, और चिंता और दबाव को कम करने में भी मदद करता है। एक शांत और शिथिल शरीर और मानसिकता अस्थमा से निपटने का सार है।

 

 

15-20 मिनट के लिए इन आसन और साँस लेने की तकनीक का एक दैनिक अभ्यास अस्थमा के हमले की संभावना को काफी कम कर देगा और इससे छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। कुछ मिनटों का ध्यान करने से आपका अनुभव भी बढ़ेगा और आपके दिमाग को शांत करने में मदद मिलेगी। आप खुशी कार्यक्रम में योग और ध्यान के लाभों का अनुभव कर सकते हैं।

 

 

अस्थमा पर आपका नियंत्रण आपको यह चुनने देगा कि आप अपने जीवन का कितना आनंद लेते हैं। योग जैसी मजबूत ढाल के साथ, आप जीवन को उसकी समग्रता में अनुभव कर सकते हैं और लापरवाह हो सकते हैं। योग आपको अपनी क्षमताओं का विस्तार करने और जीवन को पूरी तरह से जीने में सक्षम बनाता है।

 

 

फेफड़े की क्षमता, जो अस्थमा के रोगियों में कम हो जाती है, को योग के 8 सप्ताह और श्वास प्रति सप्ताह 5 दिनों के अभ्यास के साथ काफी सुधार दिखाया गया है।

 

 

ये खाद्य पदार्थ अस्थमा को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करेंगे:

 

 

1. एवोकैडो

 

2. शहद

 

3. काले

 

4. कॉफ़ी

 

5. पालक

 

6. सेब

 

7. केला

 

8. लहसुन

 

9. अदरक

 

विटामिन सी में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो इसे अस्थमा में संभावित रुचि बनाते हैं।

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निष्कर्ष

 

यहाँ, हमने अस्थमा रोगियों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योगा पोस की चर्चा की है। इन पोज़ की मदद से आप अपने अस्थमा को आसानी से नियंत्रित या प्रबंधित कर सकते हैं। दैनिक योग आपको फिट और रोग मुक्त बनाता है, इस ब्लॉग में हमने 10 सर्वश्रेष्ठ योग मुद्राएँ साझा की हैं और अस्थमा को प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक किया जाए। अगर आपकी हालत खराब हो जाती है तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें।

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