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क्या है तनाव? जाने मानसिक तनाव में रहने के लक्षण।

by GoMedii Technologies Health Consultant
क्या आप हर वक़्त तनाव में रहते है, तो आपको सावधान होने कि जरूरत है, क्योंकि ज्यादा तनाव लेने से आपकी जिंदगी में बहुत बड़ा परिवर्तन आ सकता है । ज्यादा तनाव में रहना सेहत के लिए अच्छा संकेत नहीं है ।

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क्या है तनाव 

तनाव एक बहुत बड़ी ही बीमारी है, जो मन में गहरी दरार पैदा करता है। अधिक तनाव लेने से कई तरह की बीमारी होने की आशंका रहती है। उससे मन अशान्त, भावना अस्थिर एवं शरीर अस्वस्थता का अनुभव करते हैं। जिस वजह से हमारी कार्यक्षमता प्रभावित होती है और हम शारीरिक व मानसिक रूप से बीमार हो जाते है। इसलिए कसीस भी व्यक्ति को तनाव नहीं लेना चाहिए।

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मानसिक तनाव में रहने के लक्षण


  • हर वक़्त चिंतित रहना और डिप्रेस्ड भी महसूस होना,

  • सेक्स की इच्छा कम होना,

  • नींद पूरी न होना,

  • अकेले रहना,

  • किसी से बात करने की इक्षा न करना,

  • क्या कारण है मानसिक तनाव में रहने का

  • परीक्षाएं भी एक कारण होती है मानसिक तनाव के लीये ,

  • तंग किए जाने पर भी मानसिक तनाव हो जाता है ,

  • अपने ग्रुप से बाहर होने पर ,

  • आफिस के कामकाज से ,

  • शादी या बच्चे के जन्म पर ,

  • ट्रैफिक में फंसने पर ,

  • नौकरी न मिलने पर,

  • असफलता का डर होने से मानसिक तनाव बढ़ता है ,

  • नकारात्मक सोच के कारण मानसिक तनाव बढ़ता है ,

  • मानसिक तनाव से दूर रहने के उपाय

  • सुबह जल्दी उठे,

  • व्यायाम करें,

  • नशे से दूर रहें,

  • बेवजह ना सोचें,

  • डिप्रेशन दूर करने में मददगार हैं मोबाइल गेम,

  • खुश रहना चाहिए,

  • परिवार से मिल-जुल कर रहना चाहिए,

  • नई जगह पर घूमने का प्लान बनाये,

  • परिवार से साथ वक़्त बिताएं,

  • मानसिक तनाव से होने वाले रोग

  • मानसिक तनाव से कई तरह के रोग हो सकते है इसे नज़रअंदाज ना करें ।

  • कमर में दर्द होना,

  • कंधे का दर्द होना,

  • नीद ना आना,

  • दिल की बीमारी होना,

  • आधे सिर में दर्द होना,

  • दमा की बीमारी हो जाना,

  • महिलाओ में मासिक धर्म की अनियमिता,

  • वीर्य की कमी या बुढ़ापा आना,

  • शरीर में कमजोरी होना,

  • वक़्त से पहले बुढ़ापा आना

  • खासी जुखाम होना

  • कब्ज होना

  • दिमाग में दुर्बलता आना




मानसिक तनाव दूर करने के समाधान जो आपके लीये फायदेमंद है


विशेषज्ञों के अनुसार समाधान तो युवाओं को ही तलाशना होगा। काम के बाद उन्हें एक निश्चित अवधि तक रोज आराम करना चाहिए। शक्तिवर्धक प्रोटीन युक्त भोजन, जिसमें मौसमी फलों के साथ सब्जियों की प्रचुरता हो, लेना चाहिए।

नियमित अंतराल के बाद कुछ समय की छुट्टी भी युवाओं में ताजगी वापस लाने में सहायक होगी।

संगीत सिर्फ मनोरंजन नहीं है। संगीत, चिकित्सा पद्धति और आध्यात्मिक साधना सब कुछ एक साथ है। तनाव मुक्त होने के लिए रोजाना आधे से एक घंटे तक अपनी पसंद का कोई अच्छा सा संगीत अवश्य सुनें।

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योग, मन की शांति प्रदान करने के लिए भारत ही नहीं पूरे विश्व में विख्यात है। इसलिए योग को अपनाइए। योग को अपनाकर आप कई मानसिक व शारीरिक समस्याओं को हल कर सकते हैं। वहीं ध्यान भी ऐसा ही एक जरिया है जो आपको मानसिक रूप से शांति प्रदान करता है।


भागदौड़ भरी दिनचर्या के चलते हम अक्सर परिवार और मित्रों के साथ के लिये भी वक्त नहीं निकाल पाते। होना यह चाहिये कि प्रतिदिन, भले ही थोड़े समय के लिए ही सही पर अपने प्रियजनों के लिये वक्त अवश्य निकालना चाहिये। अपनों के साथ अपने सुख-दु:ख बांटने से तनाव काफी हद तक कम होता है। और मनोबल भी बढ़ा रहता है।


अगर आप हर समय तनाव में रहते है तो, आपको सावधान होने कि जरूरत है, क्योंकि इससे आपकी जिंदगी में बहुत बड़ा परिवर्तन आ सकता है। इसके लिए ऊपर बताये गए समाधान के साथ आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते है, उनसे संपर्क करे और उनको अपनी समस्याओं के बारे में बताये।

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About GoMedii Technologies Advanced     Health Consultant

47 connections, 0 recommendations, 154 honor points.
Joined APSense since, November 6th, 2018, From Noida, India.

Created on Apr 15th 2019 06:04. Viewed 432 times.

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