Thực phẩm hỗ trợ giảm hấp thu chất béo hạ mỡ máu

Nhiều người nghĩ rằng, lượng kg dư giả của cơ thể là do hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể và cách tốt nhất để lọai bỏ lượng mỡ thừa ấy là nhịn ăn. Vậy nhịn ăn có thực sự là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất?  

Trên thực tế thì có khoảng hơn 50% phụ nữ muốn giảm cân đều đã qua nhịn ăn. Nhưng cách này không thể áp dụng lâu dài và không mang lại hiệu quả. Thậm chí có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về lâu dài.

Nhịn ăn dẫn đến thiếu sức sống: Đối với nam giới trưởng thành trung bình cần xấp xỉ 2.500 calo mỗi ngày để giữ cân nặng ổn định, trong khi phụ nữ trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo.

Đó là mức trung bình để duy trì quá trình sinh hoạt và hoạt động thường ngày, nếu lượng calo đưa vào cơ thể đột nhiên bị suy giảm sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống. Nhịn ăn đột ngột sẽ khiến hệ tuần hoàn của cơ thể khó thích nghi và dẫn đến nhiều hệ quả nguy hiểm khác

Hệ miễn dịch kém: Hệ miễn dịch chính là lá giáp tự sản sinh của cơ thể để tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại, thiếu dinh dưỡng sẽ làm hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể không đủ khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm thông thường.  

Tâm trạng tiêu cực: Glucose là một loại đường đơn giản, và cũng là một gluxit tiêu biểu, đây là nguồn năng lượng chính cho giúp não bộ kiểm soát tâm trạng. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể không tổng hợp đủ glucose, não bộ nhận ít năng lượng hơn. Đó là lý do lúc đói bạn cũng dễ cáu gắt, khó chịu.

Mắc chứng cuồng ăn: Nhịn ăn là để giảm cân. Tuy nhiên trong một số trường hợp vì vô tình phá lệ bản thân mà dẫn đến ăn không kiểm soát. họ ăn rất nhiều. Họ thường ăn một mình cho đến khi họ cảm thấy mệt thì thôi hoặc khi họ không còn cảm thấy đói nữa.

Cách an toàn nhất giảm cân mà không cần nhịn ăn:

-Uống nước: Điều này đặc biệt quan trọng bạn cần uống đủ 2l nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và đào thải độc tố  

-Ăn bữa nhỏ: Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ trong ngày đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể

-Nhai kỹ thức ăn: ăn chậm nhai kĩ mỗi miếng ít nhất1 phút.

-Ăn thực phẩm đã nấu chín: Chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, đã nấu chin chẳng hạn như rau nấu chín thay cho rau sống.

-Tránh thử nghiệm: Thử thức ăn mới sau khi nhịn ăn có thể làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn và có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.