Ăn quá nhanh cũng có thể khiến bạn tăng cân

Sở hữu cân nặng chuẩn, một vóc dáng cân đối là mơ ước của không chỉ chị em phụ nữ mà là của tất cả mọi người nói chung. Nhưng không phải ai cũng biết rằng những thói quen tưởng chừng như vô hại trong sinh hoạt hằng ngày của chúng ta có thể khiến bạn tăng cân một cách mất kiểm soát. Và ăn quá nhanh hay tự bỏ đói bản thân là một trong những nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn tăng một cách khó kiểm soát.

Việc ăn quá nhanh, quá nhiều và ăn ngay cả lúc đang nấu ăn là một trong những thói quen phổ biến. Mặc dù bạn chỉ ăn chúng với một lượng rất nhỏ nhưng nó vượt ra ngoài sự kiểm soát của bạn nếu bạn ăn nhiều trong bữa ăn chính. Ăn trong lúc nấu hoặc uống thêm sữa tăng cân sẽ rất khó để xác định lượng các chất dinh dưỡng mà bạn đưa vào cơ thể, từ đó việc tăng cân sẽ diễn ra nếu bạn vẫn tiếp tục làm như vậy.

Hãy luôn đảm bảo rằng việc ăn uống của bạn diễn ra trong khoảng tầm 30 phút. Vì như vậy lượng thức ăn được đưa vào cơ thể được chuyển hóa một cách nhanh nhất, sẽ khiến con người có cảm giác no giúp cơ thể hấp thụ được một cách tốt nhất.

Đừng bao giờ tự bỏ đói bản thân vì mục đích giảm cân. Phương pháp không những không hiệu quả mà nó còn gây ra cho chúng ta cảm giác ốm yếu, thiếu hụt nguồn dinh dưỡng thể thao  trầm trọng, cơ thể có thể tăng cân một cách đột ngột nếu quá trình ăn không được kiểm soát lúc nhiều lúc ít.

Việc mà mọi người cũng hay làm đó chính là ăn tối trước khi đi ngủ. Cách này cũng sẽ khiến bạn tăng cân khá nhanh. Không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà nó còn khiến cho dạ dày của bạn hoạt động không ngừng nghỉ khi mà đáng nhẽ nó cần phải được nghỉ ngơi. Các loại thức ăn hay được sử dụng buổi tối trước khi đi ngủ như các loại bánh ngọt, sữa Mass Gainer…  Đó chính là một trong những nguyên nhân khiến bann tăng cân không kiểm soát.

Bài viết lien quan: Các loại thực phẩm tốt giúp người gầy tăng cân