Công dụng hạt chia, hạt nhỏ nhưng có võ

by Hồ Công khánh ***

Hạt chia không còn quá xa lạ với nhiều người, là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh. Công dụng hạt chia đã được khoa học chứng minh rõ ràng đây là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như làm đẹp cho con người. Dưới đây là 9 tác dụng của hạt chia đã được các chuyên gia trên thế giới nghiên cứu và khẳng định.

1. Tránh béo phì và giảm cân

Hạt chia tạo ra cảm giác no nhờ có thể hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, từ đó giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Nhiều người sau khi uống 1 ly nước hạt chia pha 1 muỗng lớn thì không bị đói nửa ngày.

Do đó, với những ai muốn giảm cân, nhất là các chị em phụ nữ thì uống hạt chia là sự lựa chọn hàng đầu. Hơn nữa, loại hạt này có nhiều chất xơ nên hạn chế được lượng mỡ dư thừa, từ đó hạn chế được bệnh béo phì.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Omega 3 là một loại a-xít béo thiết yếu rất cần thiết cho việc duy trì chức năng của cơ thể khỏe mạnh. Omega 3 sỡ dĩ được xem là một loại a-xít thiết yếu vì bản thân cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được loại a-xít này, vì vậy chúng ta cần bổ sung nó trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Trong khi đó hạt chia lại chứa đến 20% Omega 3, hợp chất này vô cùng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, giúp làm giảm lượng Cholesterol, duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ của các bệnh về tim.

Công dụng hạt chia, hạt nhỏ nhưng có võ

3. Tốt cho da tóc và móng tay

Công dụng hạt chia là giúp tăng cường và bảo vệ giúp da, tóc và móng khỏe mạnh. Hạt chia chứa đựng một nguồn Omega 6, chất chống oxy hóa và chất đạm cao, tất cả đều rất quan trọng cho một làn da đẹp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khẩu phần ăn chứa những chất chống oxy hóa có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể.

Ngoài ra, tóc và móng tay đa số được cấu thành bằng chất đạm vì vậy chúng ta cần một lượng chất đạm tương đối lớn. Và vì cơ thể không trữ chất đạm nên việc bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn là rất quan trọng. Chất đạm tự nhiên trong hạt chia rất lớn chứa đến 20% chất đạm trong mỗi phần ăn.

4. Tốt cho phụ nữ mang thai

Trong khi hạt chia rất giàu chất Folat, đây là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa trong hạt chia còn chứa những dưỡng chất mà bà bầu cần phải cung cấp hàng ngày đó là Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A. Việc sử dụng hạt chia cho bà bầu không những giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

Công dụng hạt chia, hạt nhỏ nhưng có võ

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Chứa đến 37% lượng chất xơ tự nhiên, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan, lượng chất xơ chứa trong hạt chia này giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hơn nữa, sử dụng hạt chia thường xuyên nó còn giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ đồng thời lọc sạch các chất độc hại, tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột nhờ đó giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh về ruột.

6. Chống loãng xương hiệu quả

Trong một nghiên cứu đã cho thấy công dụng hạt chia khi phòng ngừa và chống loãng xương. Trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng giúp xương khỏe mạnh, cải thiện quá trình lão hóa như: kẽm, calcium, photpho, magie,...

Công dụng hạt chia, hạt nhỏ nhưng có võ

7. Hạn chế tiểu đường

Những thí nghiệm sơ khởi đã cho thấy rằng hạt chia khi được pha với nước thì có thể nở lớn gấp 12 lần và tạo nên một lớp gel mềm do chất xơ hòa tan. Nhờ lớp gel mà lượng đường trong bao tử được điều hòa, thấm chậm và đều hơn, từ đó giúp tránh được bệnh tiểu đường và tránh béo phì hiệu quả.

8. Làm chậm quá trình oxy hóa

Trong hạt chia có lượng Omega 3, hàm lượng chất chống oxy hóa khi chúng kết hợp với nhau sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể người. Hạt chia còn giúp lọc sạch mọi độc tố trong cơ thể và để lại cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi đẹp.

Công dụng hạt chia, hạt nhỏ nhưng có võ

9. Tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ

Công dụng hạt chia tốt cho hệ thần kinh và trí não nhờ có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao. Hàm lượng dưỡng chất này giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển. Do đó mà tương tự như quả óc chó, hạt chia được rất nhiều chị em phụ nữ mang thai tin tưởng lựa chọn sử dụng thường xuyên để tốt cho sức khỏe thai phụ và sự phát triển trí não của trẻ.

Fanpage: Mỹ Phẩm Uni Beautiful

Nguồn bài viết : https://unibeautiful.com.vn