Chế độ ăn dành cho bà bầu khi bị đau nhức đầu

Được làm mẹ là một trong những thiên chức mà đấng tạo hóa đã ban cho người phụ nữ, điều đó là một trong những điều thiêng liêng và vẻ vang được nhiều người phụ nữ hằng mong ước. Tuy nhiên để có được niềm hạnh phúc đón một đứa bé trào đời cũng như cảm nhận được sự trưởng thành của đứa bé thì người phụ nữ lúc mang thai cũng phải trải qua những chứng bệnh thường gặp trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt là trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ và 3 tháng cuối. Những triệu chứng và bệnh lý thường gặp của người mẹ thường là những chứng đau nửa đầu với những cơn đau đầu bao vây trong thời kỳ 3 tháng đầu, do sự thay đổi về mặt nội tiết, khiến cho người phụ nữ cảm thấy khó chịu, những tháng ngày ốm ghén, khiến cho người mẹ cảm thấy chán ăn và mệt mỏi kéo dài. Vậy làm thế nào để điều trị bệnh đau đầu hiệu quả ở bà bầu. Hãy cùng tham khảo một số cách dưới đây nhé.

Chế độ ăn uống lành mạnh:
Việc lựa chọn những loại thực phẩm cho bà bầu đặc biệt là trong giai đoạn ốm ghén là điều rất quan trọng vì không phải tất cả những loại đồ ăn bà bầu có thể ăn được. Những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt có tác dụng tạo máu khiến cho cung cấp đủ máu để nuôi thai nhi và giảm bớt tình trạng đau đầu do thiếu máu. Một số loại đồ ăn như bông cải xanh, rau chân vịt, những thực phẩm đỏ như bí ngô, đu đủ, khoai tây, anh đào là những thực phẩm tốt để giảm các cơn đau đầu cho bà bầu.

Nên chia đồ ăn thành nhiều bữa nhỏ để tránh cho cơ thể bị đói có thể bị giảm đường huyết bất cứ lúc nào dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, đau đầu.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước, giảm nguy cơ táo bón một trong những nguyên nhân gây ra chứng bệnh trĩ thường gặp ở bà bầu.

Trong thời kỳ mang thai đặc biệt là ở tháng thứ 5 trở đi khi thai nhi ngày một lớn các bà mẹ thường dễ mắc chứng bệnh mat ngu khi mang thai đặc biệt là về ban đêm do tư thế ngủ không thoải mái. Chính vì vậy lúc này các bà mẹ không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đặc biệt là café không nên uống café vào buổi tối nên uống vào buổi sáng và trước 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.

Tránh căng thẳng, mệt mỏi:
Mẹ bầu hãy tìm các giải pháp lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống cũng như phân bổ công việc hợp lý, dành nhiều thời gian cho gia đình và đặc biệt tránh đến những nơi ồn ào, náo nhiệt, đông đúc.

Nghỉ ngơi, thư giãn:
Hãy cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Việc nghỉ ngơi, thư giãn sẽ khiến tinh thần các mẹ trở lên thoải mái hơn, đồng thời giúp làm giảm tần suất những cơn đau đầu thường xuyên gặp phải trong suốt thai kỳ.

Tập thể dục đều đặn:
Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể giúp mẹ bầu hạn chế được chứng đau đầu khi mang thai. Các bài tập như thiền, yoga, bơi lội, đi bộ… là những môn thể dục rất tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn giữa thai kỳ. Các bài tập này không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn khiến tinh thần các mẹ trở lên lạc quan và vui vẻ hơn nữa.

Ngủ đầy đủ, đúng giờ:
Việc duy trì cho mình một khung giờ để ngủ là một điều rất cần thiết, nó sẽ giúp hình thành thói quen tốt giúp ngủ ngon và sâu hơn. Đối với những bà mẹ bị mất ngủ khó ngủ không nên dùng thuốc ngủ liều cao, nên sử dụng những loại thuốc ngủ được làm từ thiên nhiên như viên thuốc mimosa được làm từ trinh nữ, lá sen, lá vông. thuoc ngu mua o dau bạn có thể mua viên uống mimosa tại các hiệu thuốc hoặc theo kê đơn của bác sĩ.

Mát-xoa trị đau đầu:
Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và mức độ ngày một nghiêm trọng, các mẹ bầu hãy thử dùng phương pháp massage đầu với một nhân viên chuyên môn. Những động tác mát-xoa sẽ giúp thư giãn các cơ, giảm mệt mỏi và hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu rất tốt. Rất có thể, bệnh đau đầu khi mang thai sẽ thuyên giảm hơn hẳn đó.

Trên đó là những biện pháp và cách trị đau nhuc dau khi mang thai ở bà bầu. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với những bà bầu bị mắc chứng bệnh này. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.