Các thói quen nhỏ giúp “cải thiện” lão hóa da

Theo những chuyên gia, thuốc uống, kem dưỡng... có thể khiến cho chậm công đoạn lão hoá da nhằm da săn chắc khỏe mạnh, nhưng trường hợp bạn thay đổi được những thói quen dưới đây thì cơ thể sẽ chống lão hóa da gấp nhiều lần.

ko dùng ống hút

dùng ống hút có vẻ như 1 thói quen vô hại nhưng theo thời giờ, bạn có thể nhận thấy rõ các nếp nhăn quanh miệng.

“Nhấm nháp đồ uống qua ống hút đồng nghĩa với việc các cơ mặt phải vận động và các nếp nhăn ở các vùng cơ này sẽ nổi rõ dần theo thời gian”, Angela Lamb - chuyên gia da liễu tại trường Y Icahn giải thích.

Giảm ăn ngọt

Bên cạnh nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, đường cũng gây hại cho làn da. Nghiên cứu năm 2010 cho thấy hợp chất glycate hoá AGEs – những hợp chất độc hại liên quan với lão hoá sẽ tích tụ trong những mô khi đường trong máu cao hơn mức cơ thể bắt buộc. Hậu quả tuổi sinh học sẽ thay đổi từ trong ra Ngoài bao gồm cả nếp nhăn da, đau khớp đau, bệnh tim, tiểu đường.....

Mặc dù mới chỉ giới hạn ở nghiên cứu nhưng theo tiến sĩ Kraffert, cần ăn ít đường và chú trọng việc tổ chức 1 lối sống năng động cộng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

sử dụng vỏ gối lụa

Bông và polyester tương đối “cứng”, có thể tạo những nếp hằn cho làn da mỏng mảnh của gương mặt. Trong khi lụa và satin lại là người bạn dễ thương của làn da đồng thời cũng nhằm giảm tình trạng tóc rối tinh khi thức giấc.

"Với 1 vỏ gối lụa, làn da của bạn như được lướt nhẹ trên gối", bác sĩ da liễu Debra Jaliman khẳng định.

hạn chế muối

Thực phẩm đa dạng muối sẽ làm cơ thể giữ nước, gây ra cảm thấy sự nặng nề, ứ trệ và khuôn mặt cũng vậy.

Để cắt giảm dần dần, hãy giảm muối và thêm những gia vị như ớt, nước chanh, và các dòng thảo mộc tươi để món ăn vẫn hấp dẫn. lúc ấy, bạn sẽ ko chỉ thanh thoát hơn nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ cũng sẽ giảm hẳn. Tham khảo: collagen nhat ban

Uống đa dạng nước

“Không uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá làn da”, tiến sĩ Nussbaum đề cập.

Bà khuyến nghị cần uống lượng nước tương ứng với cân nặng của cơ thể, tức là lấy cân nặng (tính bằng pound – 1kg = 2,2 pound) chia 2 ra số ounce (1 ounce = 30ml)

Ví dụ: ví như trọng lượng cơ thể là 150 pound thì bạn cần uống khoảng 75 ounce nước, tương đương với khoảng 9 cốc nước lớn/ngày.

Rửa mặt trước lúc đi ngủ

các chuyên gia nhấn mạnh rằng không rửa mặt vào cuối ngày là bỏ lỡ 1 cơ hội tái sinh lớn của làn da khi ngủ. Chưa kể, ko rửa mặt trước lúc ngủ sẽ làm cho tăng nguy cơ tắc bít lỗ chân lông vào mỗi sáng.

“Da tự phục hồi, tái sinh trong đêm bởi vậy giả dụ muốn da luôn trẻ trung, phải tập trung những bước chăm sóc da trước lúc đi ngủ”, Olga Lorencin-Northrup, chuyên gia thẩm mỹ của một spa tại Los Angeles chia sẻ.

Ngủ đủ giấc

Bạn cần suy nghĩ về giấc ngủ như là 1 bước nhu yếu trong trình chăm sóc da.

"Giấc ngủ là rất cần thiết trong việc phục hồi, tái tạo và da cũng chẳng phải ngoại lệ", tiến sĩ Nussbaum nhắc. Ngủ đủ giấc khônấ chỉ để cho những tế bào da tái sinh qua đêm mà còn giúp ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt.Xem lam mo vet tham nhanh

Nằm ngủ ngửa

Luôn luôn nằm nghiêng? Thói quen này sẽ khiến hình thành những nếp gấp ở vùng má do liên tục bị ép vào gối.

"Nằm nghiêng lúc ngủ chắc chắn gây ra nếp nhăn trên mặt," Tiến sĩ Stoll nhắc. "Tôi đã nhìn thấy điều này hầu hết lần."

Tư thế nằm ngửa (nằm thẳng người) ko chỉ ngăn ngừa hình thành nếp nhăn mà còn nhằm chống mỏi cổ và đau lưng, chống trào ngược axít, và thậm chí cả giảm thiểu nguy cơ ngực chảy xệ.

Chăm chỉ thể dục

Ngoại trừ việc duy trì cân nặng ở mức tuyệt vời, tập luyện thường xuyên có thể nhằm cơ thể trẻ trung hơn so với tuổi thực. 1 nghiên cứu vừa qua về người lớn tuổi được công bố trên tạp chí Sinh lý học cho thấy, những người tích cực tập luyện sẽ có các chức năng sinh lý như người trẻ. Còn nghiên cứu từ Đại học McMaster ở Canada cho thấy, tập thể dục có thể làm chậm công đoạn lão hoá da.