bệnh đau khớp gối có nên đi bộ không

by Zicky 89 Phòng khám y học cổ truyền sài gòn

Bệnh thoái hóa khớp và đau khớp được xem như là một trong một số bệnh lý về xương khớp mà người cao tuổi đang gặp phải phổ biến. Căn bệnh này xảy ra do toàn bộ cơ thể bị lão hóa, sụn khớp mất đi các những chất dinh dưỡng cần thiết. Muốn điều trị bệnh thoái hóa khớp thì đòi hỏi người bệnh phải xây dựng cho mình một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt thật thích hợp cộng thêm việc sử dụng viên uống, tập luyện, vật lý trị liệu.

khía cạnh khác, việc tập luyện thể dục thể thao cũng là một trong một số yếu tố rất là quan trọng giúp cho xương khớp được làm tăng thêm sự dẻo dai, linh hoạt, giảm nhanh một vài cơn đau nhức và khó chịu. Nhưng có một sự thật là không phải bất cứ bài tập nào cũng tốt và giúp ích cho người bệnh.

Với câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ không thì theo chúng tôi điều này không phải là sự quyết định tốt. Mặc dù đi bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng với người đang bị thoái hóa khớp gối nó có mẹo hay khiến cho bi kịch bệnh thêm phần trầm trọng hơn. Bởi lẽ, khi đi bộ tất cả trọng lượng của cơ thể sẽ bị dồn xuống 2 khối gối, cho nên gây ra áp lực và chèn ép lên khớp gối.

Mặt khác, đi bộ sẽ làm cho khớp gối của gánh chịu tất cả sức nặng từ toàn bộ cơ thể, các khớp khác cũng phải hoạt động nên phát sinh tổn thương có phần trầm trọng hơn. Nếu người bệnh giữ lịch trình đi bộ trong thời gian dài thì đồng nghĩa với việc khớp gối sẽ ngày càng chịu sự quá tải, tổn thương trước đó do thoái hóa khớp khiến cơn đau thêm phần nghiêm trọng hơn.

Còn trong trường hợp người bệnh muốn đi bộ với buổi sáng thì chỉ nên đi bộ với quãng đường ngắn, chứ tuyệt đối không được đi quá 30 phút vì đầu khớp nếu bị ma sát sẽ dẫn tới đau nhức nặng nề hơn. Đặc biệt, trước khi thực hiện đi bộ bạn cũng cần phải thực hiện làm nóng toàn bộ khớp gối bằng việc thực hiện những động tác như tăng cơ cẳng chân, duỗi gập gối ít nhất 10 phút, xoa bóp gối nhẹ nhàng để việc đi bộ được thích nghi tốt hơn. đi bộ xong cũng nên vận động đầu gối thật nhẹ nhàng rồi mới ngồi nghỉ tránh tạo căng thẳng thêm cho đầu gối.

tham khảo : thực phẩm chức năng stm pharma

>>> phương pháp chữa viêm đa khớp dạng thấp