Articles

Phu nu toi thang can an nhung gi

by Huang Anginee Health and medical

Phụ nữ tới tháng có khả năng buộc phải đối phó với những ngày hành kinh rất khó chịu. Bởi nó dẫn tới những triệu chứng như đau bụng âm ỉ, đau lưng, căng tức ngực, mệt mỏi, căng thẳng, hay cáu gắt,…Tuy nhiên, nếu chị em chú ý một chút đến chế độ ăn uống thì những triệu chứng này sẽ giảm rõ rệt cũng như thân thể trở buộc phải tỉnh táo hơn. Vậy phụ nữ tới tháng buộc phải ăn gì http://phongkhamdakhoaaumyviet.vn/dia-chi-ban-thuoc-pha-thai-hieu-qua.html ? Để những ngày hành kinh diễn ra nhẹ nhõm.

Thực phẩm phụ nữ bắt buộc ăn trong những ngày hành kinh

Chu kỳ “đèn đỏ” quen thuộc mỗi tháng sẽ là cơn ác mộng với không ít chị em phụ nữ bởi những cơn đau bụng kinh khó chịu. Mặc dù cơn đau này là bình thường nhưng đôi khi chúng trở buộc phải dữ dội kèm theo một số trường hợp như chóng mặt, sốt, buồn nôn,…khiến chị em phụ nữ cực kỳ mệt mỏi.

Vì thế, việc đàn bà tới tháng bắt buộc ăn gì? Luôn là đề tài được nhiều chị em quan tâm. Nếu nhận thấy nạp đúng loại thực phẩm phải ăn trong những ngày này thì chị em thường trải qua những ngày hành kinh vô cùng thoải mái cũng như dễ dàng.

bên dưới là những thực phẩm chị em cần ăn lúc đến tháng:

Đồ ngọt lành mạnh

Để giảm cơn thèm đồ ngọt hay đồ béo vào những ngày “đèn đỏ”, chị em thường tìm đến những đồ ngọt lành mạnh như bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây,…

Thực phẩm giàu chất sắt

phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, bổ sung sắt vào cơ trong cơ thể là điều bắt buộc thiết. Thực tế, một chế độ ăn uống giàu chất sắt, chị em có khả năng hạn chế các triệu chứng của bệnh thiếu máu và bù lại lượng homeglobin đã mất.

nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường cũng như các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi có thể giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong ngày hành kinh như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Nếu như gặp buộc phải những triệu chứng khó chịu này thì chị em nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ,…sẽ giúp gây ra giảm các cơn đau nhức.

Chị em cũng cần lưu ý, trong kỳ kinh nguyệt ăn nhiều muối, đồ ăn mặn thường làm chướng bụng. Vì vậy, cần hạn chế tối đa các thức ăn mặn trong những ngày “đèn đỏ”.

Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Sự thay đổi lượng hormone trong những ngày đèn đỏ thường được kiểm soát bởi các axit béo thiết yếu. Chị em bắt buộc ăn hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để cung cấp đầy đủ các axit béo thiết yếu cho thân thể. Những loại hạt này có chứa hàm lượng axit linolenic làm giãn cơ tử cung và giảm các cơn co thắt dạ dày.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả thường ngăn ngừa các vấn đề đường ruột trong chu kỳ nguyệt san của chị em.

Gừng

Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một phương thức để chữa đau bụng kinh. Hương vị cay nồng của nó có tác dụng như một chất chống các cơn co thắt. Chị em có khả năng thêm gừng tươi vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp cơn đau dịu nhẹ hơn.

Những thực phẩm phụ nữ tránh ăn lúc tới tháng

dưới đây là một số loại thực phẩm đàn bà cần tránh ăn trong chu kỳ kinh nguyệt:

Đồ ăn chua là thực phẩm cần kiêng trong những ngày hành kinh: lúc ăn quá chua sẽ dẫn tới kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây ra co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này có khả năng dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn.

Thực phẩm lạnh: nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu có khả năng bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, dẫn tới máu lưu thông không tốt, dẫn đến bắt buộc tình trạng đau bụng kinh.

tuyệt đối không sử dụng caffein: Caffein thường gây tăng nồng độ axit trong dạ dày và khiến chị em có cảm giác đầy bụng hơn.


Sponsor Ads


About Huang Anginee Advanced   Health and medical

37 connections, 1 recommendations, 266 honor points.
Joined APSense since, October 20th, 2016, From TP.HCM, Vietnam.

Created on Apr 11th 2018 03:04. Viewed 197 times.

Comments

No comment, be the first to comment.
Please sign in before you comment.