Cân bằng sức khỏe và đời sống phụ nữ tiền mãn kinh

by Phuong Tran SEO

Phụ nữ tiền mãn kinh thường trải qua các cơn bốc hỏa đột ngột hay có dấu hiệu báo trước, rất khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống phụ nữ.

Cơn bốc hỏa thời kì tiền mãn kinh

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ¾ phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn gặp phải tình trạng bốc hỏa và đây là điều họ phàn nàn nhiều nhất. Hiệp hội tiền mãn kinh Bắc Mỹ cho biết các cơ bốc hỏa sẽ xuất hiện từ 6 tháng đến 1 năm trước khi phụ nữ bước vào độ tuổi này.

Cơn bốc hỏa ở đây là cảm giác nóng dữ dội nhưng không do các tác động bên ngoài, có thể xuất hiện đột ngột hoặc có các dấu hiệu báo trước như: râm ran các đầu ngón tay, đột ngột có cảm giác nóng ở da, tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, mồ hôi ra nhiều đặc biệt là nửa trên cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống.

Cho đến nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác dẫn đến tình trạng này, các nhà chuyên môn cho rằng là do sự thay đổi hormon của cơ thể trong thời kì này. Có người chỉ xuất hiện cảm giác bực bội nhẹ, nhưng phần lớn lại có ảnh hưởng tiêu cực hơn.

Nguyên nhân dẫn đến sự khởi phát các cơn bốc hỏa ở mỗi người là khác nhau, chẳng hạn như: say rượu, sau khi sử dụng thực phẩm có cafein như cà phê, trà, ở lâu trong phòng nóng bức, dùng thức ăn có nhiều gia vị, mặc áo quần chật, hút thuốc hay thụ động ngửi phải khói thuốc, tâm trạng căng thẳng lo lắng.

Cách hóa giải cơn bốc hỏa để lấy lại sự bình yên của sức khỏe và đời sống

Trong một tuần các chị em nên ghi lại những chú ý khi có các cơn bốc hỏa như: hôm đó ăn gì, mặc gì, ở đâu, làm gì và tâm trạng như thế nào… càng chi tiết càng tốt, sau 1 tuần nhìn lại các ghi chú chị em có thể tránh được những nguyên nhân thường xuyên dẫn đến tình trạng bốc hỏa của mình.

Một vài kỹ thuật đơn giản cũng sẽ giúp giải tỏa các cơn bốc hỏa như: Mặc quần áo thoáng mát, chất liệu vải tole hoặc cotton là tốt nhất; chuẩn bị một túi chườm lạnh bên cạnh giường ngủ; uống một ngụm nước nhỏ khi bắt đầu cơn bốc hỏa… Ngoài ra bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hay tự nhiên để kiểm soát chúng, nên xin tư vấn sức khỏe của bác sĩ trước khi sử dụng bất kì loại thuốc nào.

Bác sĩ điều trị có thể sử dụng liệu pháp hormon thay thế nếu các cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và đời sống của bạn. Có thể sử dụng viên uống, kem hoặc gel bôi âm đạo, miếng dán.

Nếu không sử dụng hormon, bác sĩ có thể chỉ định dùng các loại thuốc giảm đau thần kinh, thuốc chống trầm cảm để kiểm soát căng thẳng một nguyên nhân dẫn đến các cơn bốc hỏa. Liệu pháp châm cứu cũng được sử dụng để giải tỏa căng thẳng, một nghiên cứu cho thấy nó có tác dụng với phụ nữ bị bốc hỏa giúp bạn lấy lại sự thoải mái trong sức khỏe và đời sống.

Duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn cân bằng, tập luyện thể thục thể thao thường xuyên, không hút thuốc, hạn chế hít phải khói thuốc… sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tránh các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim mạch, loãng xương, giảm các cơn bốc hỏa….

Cơ địa mỗi người là khác nhau vì một sức khỏe và đời sống không “bốc hỏa” nếu bạn không thành công với phương pháp này hãy thử với nhiều phương pháp khác.

Cài đặt ngay ứng dụng bác sĩ AloDoctor để bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra lời khuyên giúp bạn cải thiện sức khỏe và làm đẹp nữa nhé!

BS. Ninh Hồng (Theo healthline.com)

Nguồn: suckhoevadoisong.vn