Các thức ăn tốt cho da, ăn càng nhiều, da càng đẹp

by thiết kết mạng Hệ Thống Mạng

Để có được một làn da đẹp thì ngoài việc dưỡng da từ các sản phẩm chuyên dụng, đắp mặt nạ thường xuyên là chưa đủ. Bạn cần cung cấp các dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là các thức ăn tốt cho da, giúp bạn càng ăn càng đẹp vừa tốt cho sức khỏe mà không ở đâu xa xôi, từ chính các nguyên liệu trong cuộc sống hằng ngày của chính bạn.

1. Nghệ

Nghệ hay tinh bột nghệ là một loại thực phẩm có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và là chất chống oxy hóa rất tốt. Những chất chống oxy hóa có trong bột nghệ có tác dụng chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và các đốm tàn nhang, cũng như chống viêm, đỏ và sưng phồng giúp làn da của bạn sáng mịn và tươi sáng hơn.

Bạn có thể sử dụng cũ nghệ tươi để làm gia vị nấu thức ăn, hoặc uống một ly tinh bột nghệ pha nước ấm, mật ong vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ để nuôi dưỡng làn da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Các thức ăn tốt cho da, ăn càng nhiều, da càng đẹp

2. Matcha

Trà xanh matcha có tác dụng giúp cho da của bạn sáng lên bằng cách kích thích các tế bào da phát triển khỏe mạnh để cải thiện làn da và duy trì cho bạn làn da trắng mịn, chống lão hóa và kháng viêm hiệu quả. Bạn có thể uống nước lá trà xanh nguyên chất hay dùng các sản phẩm matcha để có được một làn da như ý.

3. Cá hồi

Trong cá hồi chứa nhiều các axit béo omega-3 vừa giúp bổ mắt, trí não, vừa duy trì một làn da không có vết nhăn, giảm viêm, và ngăn ngừa sự sụp đổ của collagen, giữ cho làn da mịn màng, trẻ trung và khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng giúp chống lại mụn trứng cá và giữ cho làn da sạch sẽ và tươi sáng.

Xem thêm: Cây chó đẻ

Bạn có thể ăn kèm cá hồi với salad hay shushi hoặc chế biến thành nhiều món ăn mà bạn yêu thích, tốt nhất nên ăn cá hồi 2-3 bữa trong tuần.

Các thức ăn tốt cho da, ăn càng nhiều, da càng đẹp

4. Các loại nấm

Tin vui là nước ta có rất nhiều nấm và giá thành nấm không quá mắc. Trong nhóm các thức ăn tốt cho da thì nấm xếp vào danh sách thực phẩm rất tốt cho làn da. Khi cung cấp vitamin B quan trọng giúp ngăn ngừa các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời. Nấm còn là một nguồn selenium, một chất chống oxy hóa giúp giữ ẩm cho làn da của bạn rất hiệu quả.

5. Atisô

Nói đến Atisô chắc hẳn rất nhiều bạn sẽ biết đến công dụng của loại thực phẩm này cho làn da và sức khỏe của người dùng chúng. Atiso có chứa chất phytochemicals đóng vai trò là chất chống viêm mạnh mẽ cho da bằng cách chống lại chứng đỏ và kích ứng. Có thể sử dụng atiso để nấu các món hầm, nấu nước uống,… hoặc các tinh chất từ atiso như cao atiso, trà atiso cũng giúp thanh nhiệt, mát gan, giảm mụn rất hiệu quả.

Các thức ăn tốt cho da, ăn càng nhiều, da càng đẹp

6. Trái bơ

Nếu bạn đang tìm các thức ăn tốt cho da mà vừa rẻ lại siêu ngon thì bơ là sự lựa chọn số 1 cho bạn. Bơ chứa nhiều chất xơ, protein, magiê, vitamin B6, E, K và biotin rất tốt cho cơ thể, làn da cũng như mái tóc. Đặc biệt, ăn nhiều bơ không chỉ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, giúp móng tay khỏe mạnh, mà nó cũng giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn.

Đặc biệt, khi bị mụn, bạn có thể lựa chọn bơ vào thực đơn chống mụn của mình, khi bơ chứa chất béo Omega-9, có thể giúp phục hồi làn da bị tổn thương bằng cách làm giảm kích ứng và đỏ.

Các thức ăn tốt cho da, ăn càng nhiều, da càng đẹp

7. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho sức khỏe lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Trong loại cũ này có chứa hàm lượng vitamin A và rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì làn da, tóc, răng khỏe mạnh, giúp giảm cân, nhuận tràng và rất tốt cho sức khỏe.

8. Quýt

Nếu bạn muốn ăn loại quả nào vừa có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời, vừa giúp sản xuất ra collagen giữ cho làn da mịn màng và tươi trẻ thì quýt là sự lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua. Trong quýt có chứa nhiều vitamin A và C giúp da chống lại mụn trứng cá và tăng cường quá trình tái tạo da rất hiệu quả, mà ăn nhiều lại giảm cân nữa này.

Các thức ăn tốt cho da, ăn càng nhiều, da càng đẹp

Hơn bao giờ hết, bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn ăn nhiều thứ không phải lo tăng cân mà lại có thể giúp da ngày một tươi sáng hơn. Các thức ăn tốt cho da trên đây bạn nên áp dụng mỗi ngày để giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn cùng làn da khỏe mạnh, căng bóng.

Nguồn: http://unibeautiful.com.vn/