Ăn mận có tốt cho sức khỏe mẹ bầu?

Quả mận chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý không ăn quá nhiều có thể gây hại cho cả mẹ và con.

Công dụng tốt cho sức khỏe khi ăn mận

Đâu đó khắp nẻo đường ở Sài Gòn cũng đang rao bán mận để phân biệt với các giống mận hình quả chuông, người ta đặt cho chúng cái tên là mận Bắc hay mận Hà Nội vì có xuất xứ từ miền ngoài, tuy nhiên một số giống mận cũng được trồng tại Đà Lạt.

Giống mận này có quả tròn, thu hoạch vào đầu mùa hè, ăn thường có vị chua vừa phải nên rất kích thích các bà bầu thèm chua. Quả mận chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Theo Live Strong một quả mận rất giàu chất xơ, không có chất béo hay cholesterol xấu, cụ thể một quả mận chỉ chứa 30 calo, 6.5g đường, 113mg kali, 0.5g protein và 1g chất xơ.

• Tốt cho sức khỏe xương khớp: Theo India Times, mận có thể làm tăng đáng kể mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay.
• Cải thiện trí nhớ: Các chất chống oxy hóa trong mận có tác dụng hồi phục các tế bào não bị tổn thương. Ăn 3–4 quả mận/ ngày sẽ tốt cho sức khỏe não bộ.
• Kiểm soát lượng đường trong máu: chỉ số đường huyết GI trong mận rất thấp tốt cho người bệnh tiểu đường và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Hổ trợ tiêu hóa: Ăn mận giúp điều hòa nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón nhờ chứa nhiều chất xơ, isatin, sorbitol.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Kali có trong mận giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ giảm cân: Chứa ít calo và chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, quả mận sẽ là lựa chọn cho những ai muốn giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể.
• Ngăn ngừa ung thư: Các sắc tố xanh đỏ (anthocyamin) có trong quả mận giúp loại bỏ các gốc tự do ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
• Cải thiện thị lực: Mận chứa đồng thời vitamin C và petacarotene tốt cho sức khỏe đôi mắt, giảm nguy cơ bệnh thoái hóa điểm vàng.

Mẹ bầu nên cân nhắc những tác hại dưới đây khi quyết định ăn mận

Với những công dụng tốt cho sức khỏe mận cũng gây hại cho một số bộ phận khác phải kể đến như:

• Hại thận: quả mận có chứa oxalate gây cản trở hấp thụ canxi của cơ thể. Người bị bệnh thận hoặc tiền sử gia đình có bệnh về thận không nên hoặc hạn chế ăn quả này.
• Hàm lượng axit cao: gây ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày và men răng, người bị bệnh dạ dày khi ăn quả này có thể khiến bệnh nặng hơn.
• Mận có tính nóng ăn nhiều có thể gây nổi mụn, phát ban, sưng đỏ… Phụ nữ có thai không nên ăn nhiều quả này có thể ảnh hưởng đến sức khỏebà mẹ và thai nhi.
• Làm giảm tác dụng của một số loại thuốc: Người bệnh cần dừng ăn mận 2 tuần trước phẫu thuật, sau khi phẫu thuật cũng không nên ăn nhiều loại quả này.

Mận chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên theo Ths.BS Doãn Thị Tường Vi — Viện phó Viện Dinh dưỡng lâm sàng cho biết phụ nữ có thai nên ăn các loại quả như dứa, dưa hấu, vải, mận… vừa phải và ở mức độ hợp lý, vì các vitamin và khoáng chất có trong chúng tốt cho sức khỏe thai phụ nhưng sẽ phản tác dụng khi ăn nhiều.

Vậy mẹ bầu nên thực hiện theo lời dặn của người xưa “thèm cũng phải nhịn” để tốt cho sức khỏe bản thân và của con, nên ăn ở mức độ vừa phải và hợp lý bạn nhé.

Cài đặt ứng dụng chăm sóc sức khỏe AloDoctor ngay hôm nay để được cập nhật kiến thức sức khỏe mỗi ngày cũng như được hỏi đáp sức khỏe và được bác sĩ trả lời ngay.

Theo news.zing.vn