Đôi điều điều cần nên chú ý khi chơi gôn dưới thời tiết mùa hạ

Không giống như việc sử dụng thảm tập golf để tập ở nhà. Việc chơi gôn dưới trời oi bức trên các sân đấu lớn thường có vô cùng nhiều các khó khăn. Bởi dưới thời tiết nắng nóng, golfer thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn gây rất nhiều tác động đến sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Rất nhiều gôn thủ đã phải bỏ thi đấu giữa tầm về vấn đề sức khỏe. Hôm nay Gomgolf sẽ nêu các điều cần lưu ý khi chơi gôn dưới trời oi bức để hạn chế khỏi các vấn đề về sức khỏe cho gôn thủ. Những nên lưu ý này vừa giúp bạn cùng người thân thỏa mãn được niềm ham mê và giảm thiểu khỏi những vấn đề sức khỏe.

những điều cần nên lưu ý khi chơi golf dưới trời nắng nóng

Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước

Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện golf của bạn cùng gia đình luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng gia đình có thể bị mất hai lít nước chỉ trong 1 giờ. Nếu như bạn cùng gia đình không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn cùng gia đình sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi, có thể còn có khi còn bị chuột rút và không thể thi đấu.

Chuyên gia khuyến khích người chơi golf nên uống tầm khoảng 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống khoảng 2 cốc nước trước khi khởi động khoảng tầm 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn cùng người thân nên uống nước bất kỳ khi nào thấy khát. Nên chú ý chỉ nên uống theo từng ngụm nhỏ để tránh tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ

phổ thông nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để giảm thiểu tình trạng tăng cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, cầu thủ Golf cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị cải thiện cân quá nhiều.

bênh cạnh đó, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn đến chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, đồng thời làm cải thiện thêm gánh nặng cho tim. Bởi vì thế, bạn cùng gia đình chỉ cần bổ sung một lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

Bổ sung năng lượng khi thi đấu

Ngoài nước, cơ thể bạn cũng bị mất cực kỳ nhiều năng lượng khi hoạt động. Do vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều cực kỳ cần thiết. Nếu để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ dẫn tới tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc chọn chất dinh dưỡng cũng cần phải nên lưu ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung phát triển nhóm cơ.

Dành thời gian nhiều cho việc khởi động

Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết oi bức bạn cùng gia đình vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không những giúp bạn cùng gia đình giảm khả năng chấn thương, tăng cao sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn cùng người thân giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được xem là bước "chạy đà" giúp cho cơ thể cầu thủ Golf có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu đỉnh cao trong suốt chặng đường đi tới đỉnh vinh quang

chọn trang phục vừa vặn thoáng mát

Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ hết sức nhiều mồ hôi bởi vì thế việc chọn lọc trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều cực kỳ cần thiết. Bạn cùng người thân có thể dùng áo golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều vô cùng phù hợp. Đồng thời bạn cũng cần phải chọn lọc thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có trình độ, kỹ năng, level chống nắng, mũ hoặc ô... Bênh cạnh đó bạn cùng gia đình cũng có thể dùng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn cùng người thân tối đa dưới ánh nắng mặt trời

Hy vọng những chia sẻ Vừa rồi Gomgolf đã giúp được bạn cùng gia đình có sự chuẩn bị giỏi nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Gomgolf chúc bạn cùng người thân sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về sản phẩm hay phụ kiện chơi golf bạn cùng người thân có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được hướng dẫn chi tiết

Sponsor Ads

• Ad Space Available - Rent it Now!

Report this Page

Created on Jul 25th 2019 22:32. Viewed 336 times.

Share on APSense

Comments