Chế độ dinh dưỡng cho làn da đẹp mà phái đẹp cần phải biết

Làn da đẹp là mơ ước của tất cả mọi người, không chỉ riêng gì các chị em phụ nữ. Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc làn da, thì các nàng đừng quên mất một điều quan trọngn rằng để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng.

 

Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho làn da. Một số thực phẩm sẽ làm cho làn da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn. Bên cạnh đó một số thực phẩm khác lại tàn phá làn da của chúng ta.

 

 

Vậy để có một làn da đẹp thì chúng ta nên ăn uống như thế nào? Mỹ phẩm Always hy vọng rằng thông qua bài viết về chế độ dinh dưỡng cho làn da đẹp thì sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích để chị em luôn có một làn da tươi sáng, mịn màng.

 

Mỗi ngày cơ thể cần 30 loại thực phẩm khác nhau, với một chế độ ăn càng đa dạng, làn da của chúng mình sẽ càng khỏe đẹp. Hãy cùng khám phá sức mạnh của dinh dưỡng lên làn da nhé.

 

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau.

 

1. Đối với nỗi lo ngại về mụn

 

 

Lượng vitamin C phong phú có thể được tìm thấy trong những loại trái cây như dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng, giảm số lượng mụn và đẩy nhanh việc chữa lành các tổn thương do mụn. Đồng thời, Vitamin C còn là trợ thủ đắc lực giúp đào thải các sắc tố đen và giảm các vết nám. Một người bình thường cần khoảng 70-100mg/1 ngày. Ngoài ra, lúa mì và các loại ngũ cốc cũng giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả.

 

2. Với làn da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

 

 

 

Nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh. Cơ thể cần lượng vitamin E 15mg/1 ngày.

 

3. Để có một làn da tươi sáng và giảm bóng nhờn

 

 

Nên bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng. giúp giảm các vết nhăn và giúp làn da mịn hơn. Mỗi ngày chúng mình cần 10mg thôi nhé.

 

4. Giảm bớt nếp nhăn cho da

Nên ăn nhiều các loại cá như cá hồi, cá thu, quả óc chó. Hàm lượng omega-3, chống lại chứng viêm trong cơ thể, cũng như những trường hợp viêm ở da.

 

5. Để làn da luôn căng mịn

 

 

Nên uống nước thường xuyên. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước đủ 2 lít/ngày sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô. Chú ý rằng cơ thể có thể hấp thu nước ở nhiều dạng như sinh tố, canh hoặc súp, hãy luôn thay đổi thực đơn mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước nhé.

 

Nguồn: http://www.sakuranhatban.com/che-do-dinh-duong-cho-lan-da-dep-la-phai-dep-thi-can-biet/