Cách lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân tập gôn

by Thu Huong ha noi

Sau một thời gian các sân tập gôn đóng cửa vì covid-19, những gôn thủ thường chỉ luyện tập tại nhà với khung tap golf...vì không thể lên sân. Sau khi tình hình dịch cúm đã ổn định, một vài sân tập golf đã đồng loạt mở cửa và các golfer có thể quay lại sân để luyện tập nhưng kết quả đã bị ảnh hưởng ít nhiều. Vậy làm thế nào để lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân? Hôm nay, Golffami sẽ chia sẻ bí quyết để giúp bạn cùng gia đình lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân tập gôn

Bí quyết lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân

Bắt đầu từ một số bài tập nhẹ nhàng

Đừng để sự nhiệt tình, nóng vội khiến cơ thể bạn không chịu nổi, hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng một cách từ từ sau 1 thời gian dài bị gián đoạn. Trong thời gian giãn cách xã hội, đa số mọi người đều ít vận động khi không có bộ trang bị chơi gôn tại nhà. Bởi thế, chắc chắn cơ thể của bạn cùng gia đình chưa sẵn sàng cho một số cú Driver có tốc độ 110 dặm/giờ ngay lập tức được. Bởi vì vậy, việc vận động kỹ sẽ giúp bạn cùng gia đình ngăn ngừa tối đa một số chấn thương từ một số cơ, gân khi đã lâu không được sử dụng. Hạn chế một số cú swing hết lực cho đến khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng.

Bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng

Bắt đầu từ một số bài tập nhẹ nhàng

Tập lấy lại cảm giác của cú đánh

Điều duy nhất giúp bạn cùng gia đình lấy lại cảm giác chính là phải luyện tâp. Nếu bạn đã có bộ thiết bị golf tại nhà để chơi thường xuyên thì đây không phải là vấn đề khi lâu ngày bạn cùng người thân chưa lên sân thật. Đối với các cầu thủ Golf lâu rồi không cầm gậy thì phải thực hành luyện tập lại, từ việc chỉnh lỗi một số cú putt và cú swing sẽ giúp bạn cùng gia đình điều chỉnh lại nhịp điệu và cảm giác. Hãy bắt đầu pitching với một cây gậy webge. Thử tiến hành chip bóng tới một nơi ngẫu nhiên chừng 30 lần và kiểm tra khoảng cách của quả bóng đối với đích. Lần lượt thực hành cú đánh với gậy wedge có độ loft từ cao xuống thấp để cảm giác về tầm khoảng cách tốt hơn.

tiếp theo, hãy thực hiện một vài cú putting ở vị trí xuống dốc, lên dốc, tại sườn dốc tới lỗ với tầm khoảng cách khác nhau. Sau đó là thực hiệ pitch bóng hoặc chip bóng vào lỗ.

Điều cuối cùng bạn cần phải làm để lấy lại cảm giác của cú đánh chính là thực hiện cú swing với tốc độ tối đa khi dùng gậy Driver. Thực hiện với tốc độ nhanh nhưng bạn cùng người thân phải duy trì sự cân bằng để giảm thiểu một vài chấn thương không đáng có. Hãy bắt đầu tiến hành các cú swing chậm nhưng mượt trước, sau đó mới nâng cao dần tốc độ cho tới khi bạn đã nghe được tiếng gió và tiếng mặt gậy chạm vào bóng.

Đừng kỳ vọng quá cao

Bí quyết lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân

một vài golfer cần phải tập luyện tính kiên nhẫn thật tốt. Đừng quá nóng vội sẽ gây nên một số cú đánh hỏng hoặc bị chấn thương, hãy từ từ tận hưởng không khí trong lành, đi bộ cùng với bạn bè trên sân và đặt mục tiêu bé

Đừng đặt kỳ vọng quá cao vào cá nhân và tìm lại nhịp điệu trên sân. Thử tiến hành cú putt ở chừng năm feet. Khi bắt đầu ở tee golf, hãy đặt mục tiêu chỉ 50 yard và cố gắng đánh trúng mục tiêu đã đặt ra. Hãy tập trung vào việc cảm nhận, kiểm soát tầm khoảng cách và hướng bóng thật tốt là được. Chơi golf với thái độ tích cực, bình tĩnh chắc chắn sẽ giúp bạn cùng gia đình trở lại mau chóng.

Luyện tập với một kế hoạch cụ thể

Như chúng ta đã biết kỹ thuật golf cực kỳ phức tạp và để có kết quả tốt thì bạn phải có một kế hoạch luyện tập bài bản: đúng trọng tậm, đúng thời điểm và đúng cách.

Cụ thể, nếu như bạn cùng người thân là người chơi golf nghiệp dư thì chỉ nên lập kế hoạch luyện tập tầm khoảng 10 phút để khởi động với gậy, 15 phút để tập putt ở cự li ngắn, 15 phút sau đây ở cự ly xa hơn và cố gắng tránh 3 putt. Tất cả các buổi luyện tập, thi đấu cần phải được lên kế hoạch từ trước. Điều này giúp bạn có thể tận dụng được tối đa thời gian dành cho gôn và chuẩn bị thật tốt cho các lần lên sân.