Các bước thiền khí tâm giúp giải tỏa stress hiệu quả cao

Tại TP. HCM hiện có rất nhiều trung tâm Yoga được thiết kế tùy theo mục đích luyện tập, thể trạng của nam, nữ và sở thích cá nhân. Vậy nên tìm kiếm nơi hoc yoga o dau uy tin chất lượng tại Sài Gòn là một vấn đề nan giải . Ngoài ra những trung tâm này còn có khóa huan luyen dao tao giao vien yoga cho những ai muốn mở trung tâm nữa đó

Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định là một trong những phương pháp giải tỏa stress hiệu quả. Huấn luyện viên Thu Xinh giải thích, thiền là trạng thái tâm vắng lặng trước sự vật, hiện tượng xảy ra xung quanh. Với những người mới làm quen, hãy bắt đầu thiền ở cấp độ cộng đồng và phổ cập nhất đó là thiền khí tâm.

Thiền khí tâm dựa trên việc luyện thở và quan sát hơi thở để quân bình thân - tâm. Ở trạng thái bình thường, thở rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực tế mỗi nhịp hít vào - thở ra không chỉ là cách con người duy trì sự sống mà một tiếng thở dài cũng có thể khiến ta trút bớt phần nào mệt mỏi. Trong thiền định, thở còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời hơn nếu thực hiện đúng cách, đúng lúc.

Hãy dồn chú ý vào hơi thở, tạm thời không nghĩ đến những gì đang xảy ra. Đặt tâm của bạn tại vị trí hơi thở đi ra - đi vào, chỉ đơn giản là quan sát, không nhận xét, không đòi hỏi, không tìm một hơi thở dài hơn hay ngắn hơn, chỉ đơn giản nhận biết được hơi thở đang đi ra, đi vào. Ban đầu sự nhận diện hơi thở sẽ khó khăn, song đừng cố gắng để thấy hơi thở, hãy cứ nhẹ nhàng theo dõi, khi tâm dần tĩnh lại, bạn sẽ dần thấy hơi thở của mình. Hơi thở sẽ thấy ngày một rõ hơn và tinh tế hơn, nhưng cũng phải duy trì quan sát.

Đây là cách luyện tập cho tâm của bạn được nghỉ ngơi, được an trú trên một đối tượng duy nhất, không bị tác động bởi quá nhiều xáo trộn trong cuộc sống. Trong quá trình luyện tập có thể tâm bạn sẽ lang thang ở đâu đó, nghĩ về một câu chuyện buồn hay vui vừa mới xảy ra, về tương lai hoặc quá khứ, bạn hãy nhẹ nhàng đưa tâm về với hơi thở. Trong suốt buổi tập, chỉ cần làm công việc duy nhất là đưa tâm về hơi thở. Luyện tập mỗi ngày. tâm bạn sẽ dần quen với việc an trú trên hơi thở.

Nếu vừa thích tập nhanh vừa muốn sở hữu vóc dáng đẹp, bạn có thể chọn các lớp hot Yoga như Flow Hot, Static Hot… Tập trong phòng nóng sẽ giúp bạn đổ mồ hôi nhanh hơn, có tác dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Mình giới thiệu 2 địa chỉ phòng tập Yoga chất lượng cao

Shriyoga Quận 3
Địa chỉ: 152 Võ Thị Sáu, Phường 8, Quận 3, TP.HCM
Tel: 08 38 202080 – 0913764776
Email: shriyogavietnam@gmail.com

Shriyoga Tân Bình
Địa chỉ: 54/2/25 Đường Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình , TPHCM
Tel: 08 38 485347 – 0913764776
Email: shriyogavietnam@gmail.com

Website : shriyoga.vn