5 phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm bạn nên biết
Ngoài việc dùng thuốc thì còn khá nhiều cách để làm giảm những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra, sau đây là 5 phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, giúp bạn có thể linh hoạt trong vận động mà không cần lo ngại những đau đớn mà căn bệnh này mang lại.
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm bằng cách thư giãn
- Liệu pháp massage: đây là cách để tăng cường máu lưu thông qua các cơ xương khớp, giúp loại bỏ ngay những triệu chứng đau nhức. Với phương pháp này, bạn có có thể tự thực hiện bằng cách dùng tay xoa đều những vùng bị đau từ 10-15 phút mỗi ngày.
- Thay đổi tư thế ngủ: để tốt cho cột sống và nhất là đĩa đệm, thì bạn cần nằm ngủ trên những mặt bằng phẳng, tránh dùng gối hoặc nệm quá mềm vì khi đó cột sống sẽ bị uốn cong. Lưu ý, không được ngủ tư thế nằm sấp.
Tư thế nằm ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cột sống và đĩa đệm
- Luyện yoga: đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì đây là phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm cực kì hiệu quả. Bạn không cần dùng nhiều sức nhưng vẫn có thể giúp cột sống khỏe hơn, dẻo dai hơn với những bài tập cực kì đơn giản.
Yoga luôn là phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cực kỳ hiệu quả
Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm bằng cách vận động
- Đi bộ: vì không được vận động quá sức nên đi bộ được xem là hình thức luyện tập thể thao phù hợp nhất cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Phương pháp này sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng thoát vị đĩa đệm, nếu bạn thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày.
Đi bộ là môn thể thao phù hợp nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm
- Tập cho các vùng cơ bắp xung quanh: Các bài tập về cơ đùi, cơ hông, cơ vai rất tốt trong việc củng cố khả năng chịu áp lực của cơ thể và làm thuyên giảm bệnh thoát vị đĩa đệm.
Tập luyện các vùng cơ quanh cột sống sẽ giúp nâng cao khả năng chịu áp lực của cột sống và đĩa đệm
Với những phương pháp vừa nêu trên, bạn có thể lựa chọn ra những phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm nào phù hợp nhất với thể trạng của mình. Từ đó áp dụng nó một cách đều đặn, thường xuyên để cải thiện sức khỏe.
Trong quá trình điều trị, nếu có sự kết hợp giữa việc kiên trì dùng thuốc và các phương pháp hỗ trợ điều trị thì chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tốt. Có một sức khỏe tốt bạn sẽ có thể thực hiện được tất cả những mục tiêu trong cuộc sống với thật nhiều niềm vui và hạnh phúc!
Comments