पेट की चर्बी को कम करने और अपने पेट को समतल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वजन कम करने के लिए व्यायाम बहुत मुश्किल तरीका है। यहां अंगूठे का एक नियम है: एक घंटे (तैराकी, दौड़, या रैकेटबॉल) के लिए बहुत कठिन व्यायाम करें - और आप लगभग एक औंस वसा खो देंगे। एक घंटे (बागवानी, बेसबॉल या गोल्फ) के लिए हल्का व्यायाम आपको एक औंस का एक तिहाई खो देगा। यह संख्या छोटी है क्योंकि वसा एक बहुत ही ऊर्जा-घना पदार्थ है: यह प्रति पाउंड 4,000 खाद्य कैलोरी, गैसोलीन के समान और टीएनटी में 15 गुना अधिक है।

यदि आप एक घंटे के लिए दौड़ते हैं, तो आप वसा के उस औंस और एक पाउंड या दो पानी खो देंगे। अगले दिन तक, जब आपने पानी को फिर से भर दिया, तो आप सोच सकते हैं, 'वजन वापस आया!' लेकिन आप गलत होंगे - आपने वास्तव में एक औंस खो दिया है। यह नोटिस करना मुश्किल है, जब तक कि आप हर दिन एक महीने या उससे अधिक समय तक नहीं चलाते हैं, और एक कुकी के साथ प्रत्येक रन के बाद खुद को पुरस्कृत न करें।

वजन कम करने का एक बहुत आसान तरीका है, जैसा कि हम ऊष्मप्रवैगिकी के पहले कानून से सीख सकते हैं। कम खाओ।

अब मेडिसिन लेना हुआ और भी आसान आप अभी GoMedii ऑनलाइन फार्मेसी(Online Pharmacy) से आर्डर करते है तो आ पको 20% की छूट मिलेगी।

एक वयस्क के लिए एक उचित दैनिक आहार 2,000 खाद्य कैलोरी है। वह प्रति दिन 8.36 मेगाजॉल्स है, या लगभग 100 जूल प्रति सेकंड - दूसरे शब्दों में, 100 वाट। इसमें से अधिकांश गर्मी के रूप में समाप्त होता है, इसलिए आप एक कमरे को एक उज्ज्वल प्रकाश बल्ब जितना गर्म करते हैं। प्रति दिन अपनी खपत में 600 कैलोरी की कटौती करें और आप हर हफ्ते एक पाउंड वसा खो देंगे। अधिकांश आहार विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक उचित लक्ष्य। प्रति दिन 1,000 कैलोरी से कम न करें, या आपको सुस्ती आ सकती है। लेकिन प्रति दिन 1,400 कैलोरी, आप आसानी से एक सक्रिय जीवन बनाए रख सकते हैं।

यह वास्तविक भूख नहीं है - गरीब देशों में भूखे लोगों की दर्दनाक भूख की तरह नहीं है। यह एक हल्के दर्द या खुजली से अधिक है जिसे आपको खरोंच नहीं करना चाहिए। लोकप्रिय होने के लिए, एक आहार को किसी न किसी तरह इस भूख का सामना करना पड़ता है। वेट वॉचर्स इसे पीयर सपोर्ट के साथ करते हैं। भोजन पिरामिड आपको असीमित अजवाइन खाने के लिए प्रोत्साहित करके करता है। कुछ उच्च वसा वाले आहार आपके सभी पुराने cravings को संतुष्ट करते हैं - और आप अंततः अपने बेकन पर लगाए गए मक्खन को काट लेंगे।

मैंने सिद्धांत को व्यवहार में लाया। 2003 में, मैं एक बार फिर अपनी बेल्ट से बाहर हो गया था। मैं मोटे तौर पर अधिक वजन का नहीं था: छह फुट, एक इंच के शरीर में 205 पाउंड। यह एक फुटबॉल खिलाड़ी के लिए बुरा नहीं होगा, लेकिन मैं 59 साल का हूं, और अतिरिक्त पाउंड मांसपेशियों में नहीं थे। मैंने कई दशकों तक एक वर्ष में एक पाउंड प्राप्त किया था। मुझे भारी और बूढ़ा लगा। मैंने ऊर्जा के संरक्षण का प्रयास करने का निर्णय लिया। मैंने दोपहर का भोजन और नाश्ता किया।

भूख से कैसे निपटें? मैंने इसका आनंद लेने का प्रयास किया। मैंने फिल्म लॉरेंस ऑफ अरबिया के बारे में सोचा, जिसमें टी.ई. लॉरेंस कहते हैं, 'चाल दिमाग नहीं है कि यह दर्द होता है।' मैंने खुद को बताया कि हल्का दर्द केवल वाष्पीकरण वसा की अनुभूति थी। उस व्याख्या का भौतिकी में कुछ आधार है। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपका अधिकांश वसा गैसों कार्बन डाइऑक्साइड और जल वाष्प में परिवर्तित हो जाता है, और इसलिए आप इसे अपने शरीर से बाहर निकालकर वसा से छुटकारा पाते हैं।

भौतिकी काम करती है, और मैंने अपना वजन कम किया है। अगस्त तक, मैं 175 पाउंड, 30 पाउंड की गिरावट पर था। मेरी बेल्ट 42 इंच से 36 इंच हो गई। मेरे ज़ेन की तरह भूख के लिए दृष्टिकोण ने भी काम किया; मैंने खुद को चॉकलेट केक के घटते ऑफर को पाया क्योंकि मैं वाष्पीकरण की सनसनी को खोना नहीं चाहता था। मैंने अपनी गतिविधि के स्तर को नहीं बदला, और क्यूबा और अलास्का की यात्रा करते समय अपने आहार को बनाए रखने में कामयाब रहा - और सिएरा नेवादा में एक सप्ताह के लंबे बैकपैकिंग भ्रमण के दौरान। एक प्रमुख नवाचार: मैंने भोजन के बिना, दोपहर के भोजन के सामाजिक पहलुओं को रखा। मैं अन्य gobbling चीज़बर्गर्स देखता था, जबकि मैंने डाइट कोला को बहा दिया था। यह वास्तव में ऐसा करना मुश्किल नहीं था। और हल्के दोपहर की बेचैनी की भरपाई कई सकारात्मक घटनाओं से हुई। रात का खाना वास्तव में अद्भुत हो गया। मुझे दशकों से खाने से पहले की भूख नहीं थी। एक तेज भूख एक भोजन को दावत में बदल देती है। मेरे लिए और कोई पनीर 'ऐपेटाइज़र' नहीं।

अब मेडिसिन लेना हुआ और भी आसान आप अभी ऑनलाइन दवा खरीदें(Buy medicine online) तो आपको 20% की छूट मिलेगी। जल्दी करे ऑफर सीमीत समय के लिए।

इसके अलावा - और यह एक भौतिक विज्ञानी से आने वाली मूर्खतापूर्ण लग सकता है - मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे हल्का लगने लगा। मैं अब सड़कों पर नहीं चलता - मैं तैरता हूं। दूर के स्टोर करीब लगते हैं। और मेरे घुटनों ने लाइटर लोड का जवाब दिया है। उनका दर्द, जिसे मैंने गलती से उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार ठहराया था, चला गया।

भोजन तत्काल संतुष्टि है। और फास्ट-फूड चेन और पेटू रेस्तरां कम लागत पर स्वादिष्ट भोजन परोसते हैं। यह इतिहास में अभूतपूर्व स्थिति है और हमारे जीनों द्वारा अप्रत्याशित है। कोई आश्चर्य नहीं कि हम अधिक वजन वाले हैं।

कोई भी अपना वजन कम कर सकता है। ऊर्जा संरक्षण होता है। बस उस खुजली को रोकना। बेशक, आपको तत्काल संतुष्टि का त्याग करना होगा। यह इसके लायक है? आप तय करें। खाना स्वादिष्ट और सस्ता है। आप इस अद्वितीय ऐतिहासिक परिस्थिति का लाभ उठाने और मोटा होने का निर्णय लेने के लिए यथोचित रूप से चुन सकते हैं।

मुझे अपना आहार शुरू किए सात महीने हो चुके हैं और मुझे छोड़ने के दो महीने बाद। मैंने हल्का दोपहर का भोजन करना शुरू कर दिया है और कभी-कभार छोटा नाश्ता करता हूं। मैं अभी भी 175 साल का हूं। लेकिन मैं कभी भी डिनर से पहले भूख से मरना नहीं चाहता, या जब मैं चलता हूं तो फ्लोटिंग सनसनी। हिलने में अब कम ऊर्जा लगती है, इसलिए मेरे पास अधिक ऊर्जा है। अब मैं एक गोलाकार भौतिक विज्ञानी की तरह महसूस नहीं करता। और वजन कम करने के लिए, डाइटिंग सुनिश्चित करता है कि जानवरों के स्टालों की सफाई की जाए।