अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो हो सकती है मेंटल हेल्थ खराब
अगर आप भी अपनी नींद पूरी नहीं करते है, तो इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है, जिस वजह से आपको कई सारी बीमारियां होने लगती है, इसलिए हर किसी के लिए एक अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी है। जानें, क्या कहती है रिसर्च और नींद न आने से कौन-कौन सी समस्या हो सकती।
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रिसर्च के अनुसार
सर्वे के अनुसार, पता चला है कि दुनियाभर में लगभग 10 करोड़ लोग स्लीप एपनिया यानी अच्छी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, जिसमे से 80 प्रतिशत से अधिक लोगो को इस बीमारी के बारे में पता ही नहीं होता हैं और जिस वजह से उन्हें कई सारी परेशानियां होने लगती है, जैसे की - स्लीप एपनिया, डिप्रेशन, और सिरदर्द की समस्या होने लगती है।
- नींद न आने के कारण
- आज हम आपको नींद न आने के कारणों के बारे में बताएंगे जिनकी वजह से आप सो नहीं पाते।
- सोने के दौरान पीठ का दर्द
- खर्राटे
- अत्यधिक तनाव लेना
- कंधो में दर्द होना
- इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स और सेलफोन का उपयोग
- नींद न आने से होने वाली समस्याएं
- नींद न आने से होने वाली समस्याएं, जैसे की -
- शरीर में दर्द रहना
- सिरदर्द
- थकान रहना
- कब्ज रहना
- ब्लड प्रेशर की समस्या
- डायबीटीज, हार्ट प्रॉब्लम, ब्रेन हैमरेज जैसी बीमारियां की आशंका बढ़ जाती है।
इसलिए हर किसी को पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए और खासकर रात की नींद लेना बहुत जरुरी होता है।
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अच्छी नींद आने के कुछ उपाय
- रात को अपने सोने का समय तय कर ले और हर रोज उसी समय पर सोने की कोशिश करे।
- सोते वक्त रूम को अंधेरा रखें।
- जब भी सोने जाए तो इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स और सेलफोन का उपयोग न करे।
- सोने से 5 घंटे पहले कैफीन और अल्कोहल से बचें।
- शांत संगीत सुने।
- सोने से थोड़ी देर पहले मेडिटेशन करे, इससे अच्छी नींद आएगी।
ऊपर लेख में आपको नींद की समस्या के बारे में बताया गया हैं, इन्हें फॉलो करने की कोशिश करें। वैसे तो यही आपकी समस्याएं सुलझा देंगे, लेकिन अगर ऐसा नहीं हो पाता तो फिर आपको किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेने की जरुरत है, क्योंकि अच्छी और पर्याप्त नींद के बिना शरीर स्वस्थ नहीं रह सकता।
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