Những tác dụng của sữa hạt mang tới cho sức khỏe chúng ta

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt là sữa được làm từ các loại hạt từ tự nhiên đầy chất dinh dưỡng cho cơ thể như các loại: hạt đậu nành, hạt óc chó, hạt điều, hạt đỗ xanh, hạt ngô, hạnh nhân, hạt sen…….

Tác dụng của sữa hạt cho sức khỏe chúng ta

Uống sữa hạt thường xuyên rất tốt cho cơ thể chúng ta, cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết. Trong sữa hạt có chứa các chất đạm dồi dào giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Sữa hạt cũng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy…

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa hạt thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa, tim mạch, huyết áp ổn định. Và một số hạt còn cung cấp lượng vitamin C, tăng sức đề kháng và sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể linh hoạt, năng động.

Ngoài ra trong sữa hạt, đặc biệt là hạt óc chó có chứa rất nhiều protein và Omega 3. 2 chất này rất tốt cho hệ thần kinh, ngừa suy giảm trí nhớ, tăng cường tư duy

và giúp giảm áp lực, mệt mỏi. Rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ đang trong thời kỳ phát triển trí não hay trong thời gian thi cử của các trẻ.

Sữa hạt còn là một trong những đồ ăn thức uống giàu canxi giúp phát triển chiều cao ở trẻ tốt nhất. 

Lợi ích của các loại sữa hạt cho sức khỏe chúng ta

Tác dụng sữa hạt óc chó

Cũng như đã nói ở trên sữa làm từ hạt óc chó giàu protein và Omega 3 rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Đây là một chất rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra, sữa óc chó cũng chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin A, E, B và axit folic giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, phòng ngừa các bệnh về mắt và làm da đẹp hơn cho các chị em.

Tác dụng của sữa hạt ngô

Trong sữa ngô có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin… giúp cho chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngăn ngừa các chứng táo bón. Trong sữa ngô có nhiều axit folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Còn giúp thai phụ nâng cao sức đề kháng, phòng chống các bệnh cảm cúm rất tốt.

Ngoài ra sữa ngô còn làm Giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả vì trong sữa ngô có chứa vitamin B1, B3 và B5.

Tác dụng của sữa hạt đậu nành

Trong sữa đậu nành có vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng cao tương đương với sữa bò. 

Đối với phụ nữ và trẻ nhỏ sữa đậu nành có tác dụng rất tốt là một thực phẩm lành mạnh cho trẻ nhỏ đang phát triển. Chống loãng xương và phòng trị ung thư vú cho các chị em đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi. Còn đối với nam giới sữa đậu nành thường không có lợi.

Tác dụng của sữa hạt chia

Sữa hạt chia là một loại sữa rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt là với các chị em, giúp làm đẹp, giảm cân tuyệt vời.

Hạt chia giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ về tim mạch, béo phì kiểm soát lượng đường trong máu.

Hạt này cúng chứa hàm lượng Omega 3 cao tốt cho tim mạch, não giúp mắt sáng hơn và phòng ngừa bệnh thủy tinh thể.

Với những ai muốn có chế độ ăn uống lành mạnh thì uống sữa hạt chia là sự lựa chọn thích hợp. Vì trong hạt chia bổ sung nhiều hàm lượng protein khá cao tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa sạm da và trẻ hóa làn da cho chị em.

Tác dụng của sữa hạt sen

Sữa hạt sen là một trong những thần dược chữa bệnh mất ngủ tuyệt vời, trong hạt sen có rất nhiều chất xơ vì thế chúng có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả làm giảm đường trong máu.

Những ai đang muốn giảm cân thì hay làm cho mình ngay một cốc sữa hạt sen, vì trong sữa chứa rất ít calo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn.

Trong sữa hạt sen còn có nhiều kali và sắt giúp bổ máu và cũng rất tốt cho huyết áp của bạn. 

Ngoài ra sữa hạt sen còn giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho dạ dày, giúp trị tiêu chảy, nôn mửa và khó tiêu hiệu quả.  

Còn với phụ nữ mang thai thì sữa hạt sen là thức uống bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Giúp não và hệ thần kinh của thai nhi được phát triển tốt.

Tác dụng của sữa hạt điều

Sữa hạt điều là chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe mà các loại sữa bò không có. Và đây là loại hạt rất được ưa chuộng ở Việt Nam.

Sữa hạt điều có nhiều axit anacardic một trong những chất ngăn ngừa ung thư rất tốt.

Theo nghiên cứu uống sữa hạt điều thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì hạt điều có chứa kali và magie đây là 2 chất tăng cường sức khỏe cho tim rất tốt đấy.

Ngoài ra sữa hạt điều còn bổ xung 2 chất Lutein và zeaxanthin giúp cho thị lực khỏe mạnh và cũng như bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn.

Một số tác dụng khác của sữa hạt điều khác như: tốt cho quá trình đông máu khi bị thương, kiểm soát lượng đường trong máu, Cải thiện tình trạng thiếu máu, rất tốt cho hệ tiêu hóa… 

Những lưu ý khi sử dụng các loại sữa hạt

Để đem lại hiệu quả chất lượng tốt nhất từ sữa hạt thì các bạn nên tự mua các loại hạt về để làm sữa hạt ngay tại nhà cho gia đình mình. Vừa đảm bảo thành phần chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn các bạn có thể kết hợp các loại hạt lại với nhau và sử dụng máy làm sữa hạt tốt nhất hiện nay để cho những cốc sữa có hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trên đây là tất cả những tác dụng của sữa hạt mà mình biết và chia sẻ cho các bạn. Sữa hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe chúng ta vị vậy các bạn nên thường xuyên sử dụng sữa hạt hàng ngày để cung cấp cho mình những chất dinh dưỡng tốt nhất nhé.

Nguồn: https://phuonghoangtv.com/tac-dung-cua-sua-hat/