Phuong phap an oi giam can dung cach va hieu qua

Ăn ổi có giảm cân không?

Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C và A, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là các yếu tố làm nên lợi ích nhiều mặt về sức khỏe của trái ổi.

Theo lương y Đinh Công Bảy, ổi là một loại quả có vai trò tích cực, giúp chống béo phì, làm cơ thể thon thả hơn, có lợi cho hệ tim mạch, da hồng hào, chống lão hóa, ngăn ngừa ảnh hưởng của tia nắng mặt trời.

Vì sao ổi có tác dụng giảm cân? (Nguồn: Internet)

Ổi là một loại quả hữu ích cho những người muốn giảm cân vì chứa nhiều chất xơ (trong 100g ổi có khoảng 6g chất xơ), muối khoáng và vitamin như vitamin C (62mg), vitamin E (0.73mg)... Ổi cũng là thực phẩm giàu chất thô, rất giàu vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate nên khi ăn ổi bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Điều này rất có lợi cho những người muốn giảm cân.

Ngoài ra, với nguồn vitamin C dồi dào (trong 100g ổi có khoảng 62mg vitamin C) giúp cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa các bệnh về da tốt hơn các loại mỹ phẩm rất nhiều.

Nếu như người châu Âu có câu: “Mỗi ngày một trái táo sẽ không cần đến gặp bác sĩ” thì người Ấn Độ có câu: “Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ cả năm”.

Như vậy, ổi không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng mà còn có khả năng giảm cân nếu người dùng ăn đúng cách.

Lưu ý: Tuy ăn ổi có thể hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần kiên trì thực hiện và kết hợp với các phương pháp giảm cân khác để mang lại hiệu quả tốt nhất. Mặc khác, ăn ổi có giảm cân được không còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trên thực tế, có người giảm cân bằng ổi thành công, nhưng cũng có trường hợp phải đổi sang phương pháp giảm cân khác vì ăn ổi giảm cân không phù hợp với cơ địa của họ nên không đạt hiệu quả như mong muốn.

Ăn ổi như thế nào để giảm cân?

Để ăn ổi giảm cân, bạn chỉ cần ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hay bữa trưa thì bạn sẽ không thấy đói cho đến tận tối. Trước bữa ăn chính, hãy ăn một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn.

Ngoài việc ăn ổi tươi thì bạn có thể uống nước ép ổi để giảm cân. Cách làm như sau:

Nước ép ổi có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Chuẩn bị:

• 2 trái ổi xanh để cả vỏ.
• 1 thìa cà phê đường.
• Nửa thìa cà phê muối.
• Đá viên.

Thực hiện:

• Ổi rửa sạch, bổ làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa.
• Cho ổi vào máy ép lấy nước.
• Bỏ đường, muối vào ly nước ổi vừa ép và khuấy đều cho tan.
• Bỏ đá viên vào và thưởng thức.

Nước ép ổi không chỉ ngon mà còn rất tốt cho người bị ho, cảm, đồng thời rất tốt cho hệ hô hấp.

Một số điều cần lưu ý khi ăn ổi giảm cân

• Bạn không nên ăn ổi thay cơm giảm cân, bởi nếu tiêu thụ quá nhiều ổi, đặc biệt là ổi non có thể gây hại cho dạ dày, khiến bạn khó tiêu và gây táo bón. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả.
• Lượng vitamin C trong ổi tập trung chủ yếu ở phần lớp vỏ. Vì vậy, bạn nên rửa sạch ổi và ăn cả vỏ để có thể tận dụng được hết lượng vitamin có trong ổi.
• Những người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ tốt hơn.
• Khi ăn ổi chín, bạn nên bỏ hạt ổi vì hạt ổi gây khó tiêu, làm cản trở hệ tiêu hóa hoạt động.

Trên đây là một số thông tin hữu ích về việc ăn ổi giảm cân, để đạt hiệu quả như mong muốn bạn hãy kết hợp ăn ổi với chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau củ, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức uống có gas,…đồng thời hãy chăm luyện tập mỗi ngày để có một vóc dáng như ý nhé.

Tài liệu tham khảo:

1. Trang suckhoedoisong.vn, cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế
2. Trang thanhnien.vn