Ơn giời, 5 món thức ăn giảm cân nhanh đây rồi

by thiết kết mạng Hệ Thống Mạng

Thực đơn mà chúng ta ăn hằng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da vóc dáng của chúng ta. Nếu bạn đang buồn rầu về cân nặng của mình, thì ơn giời 5 món thức ăn giảm cân nhanh dưới đây, bắt đầu từ trái cây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng son chuẩn.

1. Táo

Rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực phẩm, táo có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Dùng táo trong thực đơn nhóm thức ăn giảm cân của bạn, cũng vừa làm đẹp da, tốt cho sức khỏe và giúp bạn bớt cảm giác đói.

Hãy bắt đầu bằng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình như sau: bạn có thể dùng nước táo ngâm để uống cả ngày, các buổi trong ngày: “ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”.

Từ đó buổi sáng bạn có thể ăn no, ăn ngon, nhưng từ trưa hãy giảm thực đơn của mình lại, buổi tối chỉ nên ăn nhẹ, cắt các thực đơn nhiều chất béo, dầu mỡ, khi đói bạn có thể uống nước táo ngâm hoặc ăn táo trực tiếp.

2. Chuối

Khi nói đến thức ăn giảm cân, ta phải nói ngay đến chuối. Chuối cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó, bổ sung năng lượng kịp thời mà còn có nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe.

Ơn giời, 5 món thức ăn giảm cân nhanh đây rồi

3. Bưởi

Tiến sĩ Ken Fujioka đã thực hiện một nghiên cứu thí điểm trên 100 đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, xác nhận nhiều trường hợp trong nghiên cứu này có thể giảm lên tới 10 kg.

Xem thêm: Cây chó đẻ

Để giảm cân với bưởi, bạn chọn ăn bưởi chua hay ngọt đều được. Bạn cũng có thể ăn nguyên quả hay dùng dưới dạng nước ép bưởi đều được. Sau khi ăn cơm 30 phút, bạn mới nên ăn bưởi vì loại quả này có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.

Ơn giời, 5 món thức ăn giảm cân nhanh đây rồi

Trong bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói.

Đặc biệt, trong loại quả này còn có chứa một thành phần là chất carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

4. Khoai lang

Nhiều người cứ nghĩ ăn khoai lang sẽ béo, bởi chứa nhiều tinh bột, tuy nhiên, nếu áp dụng thực đơn khoai lang và cắt giảm cơm, đồ béo, bạn có thể giảm gần cả 2-3 kg trong một tuần mà không sợ da xấu đâu nhé.

5. Bơ

Bơ là loại trái cây rất đa năng, đặc biệt trong công dụng giúp bạn kết thúc bữa ăn một cách mãn nguyện. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí dinh dưỡng trên 26 người bình thường như thừa cân, yêu cầu họ hoặc là thay thế món ăn bằng bơ hoặc đơn giản chỉ là thêm bơ vào phần ăn.

Ơn giời, 5 món thức ăn giảm cân nhanh đây rồi

Và kết quả cho thấy 40% những người thêm bơ vào khẩu phần ăn giảm cảm giác muốn ăn thêm trong vòng 3 tiếng đồng hồ. Có đến 28% số người phản hồi rằng cảm thấy no nê mãn nguyện tới tận 5 tiếng. Vậy, bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay loại thức ăn giảm cân này trong thực đơn của mình.

Trên đây là 5 món thức ăn giảm cân bắt đầu từ trái cây vừa tiết kiệm lại đạt hiệu quả cao. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thực đơn giảm cân hoàn hảo để tận dụng hết những lợi ích của những loại quả này.

Fanpage: MỸ PHẨM UNI BEAUTIFUL

Địa chỉ: shop Uni.