Điểm danh thực phẩm kiềm chế sâu răng

Bạn có biết những thực phẩm nào có thể hạn chế sâu răng.

vì sao bị sâu răng?

phổ quát nghiên cứu cho thấy có 3 yếu tố gây bệnh sâu răng là: vi khuẩn, chất đường và thời kì nhưng vi khuẩn và chất đường bám dính Trong răng. Vi khuẩn gây sâu răng trú ẩn Trong lớp mảng bám răng. Đường có mỗi thức ăn - uống. thời kì vi khuẩn sinh tồn mình miệng từ 20 phút - một giờ khác khi ăn. Vi khuẩn tiêu dùng đường để phân thành những mảng bám răng tinh chất mầm đậu nành gây vô sinh, chúng làm cho lên men đường luyện tập acid, ăn mòn các chất vô sinh Ở men răng và ngà răng gây ra sâu răng.

Răng còn bị ăn mòn vì môi trường acid trong mồm, mỗi đó mô cứng của răng bị ăn mòn hoá học từ bề mặt răng vì những acid ngoại sinh hoặc nội sinh Trong 1 giai đoạn không có mặt của vi khuẩn. những acid ngoại sinh mỗi chế độ ăn bao gồm acid citric, acid phospholic, acid ascorbic, acid malic, acid tartaric, acid carbonic đã được sắm thấy phổ biến trong những cái trái cây và nước ép trái cây, đồ uống có ga và dấm. Sự ăn mòn trong ân cần nặng có thể dẫn đến phá huỷ phần lớn răng. những nghiên cứu đã cho thấy nhất thiết xuyên uống nước ép hoa quả, đồ uống có ga (kể cả đồ uống thể thao), dưa chua (có dấm), các cái trái cây giống cam quýt và quả mọng thì sự ăn mòn răng tăng.

các thực phẩm giúp tránh sâu răng

Để phòng ngừa sâu răng, tất cả bên cạnh đó ăn uống theo những khuyến cáo sau đây: chỉ ăn đường dưới 500g/người/tháng sẽ giảm đáng nói nguy cơ sâu răng. Chất ngọt thay thế đường mẫu ngọt đậm và xylitol không gây sâu răng. những mẫu ít ngọt tuy bị vi khuẩn trong mồm hấp thụ hoá nhưng mà Ở vận tốc khôn cùng lờ ngờ ngoại giả có thể xem là an toàn. mai sau, thuốc chuyên dụng cho con trẻ cũng sử dụng những chất ngọt thay thế đường sẽ giảm tỷ trọng sâu răng cho trẻ.

Củ cải trắng, bắp cải là thực phẩm giúp làm cho sạch sẽ răng và góp phần tái khoáng hóa men răng, ngăn ngừa sâu răng.

tiêu dùng nguồn thức ăn giàu canxi, vitamin D: Có mỗi sữa, rau lá xanh, cá, phomat, hạt đậu khô... giúp chống rụng răng và loãng xương Trong người béo tuổi. dù rằng Trong nước ta, lề thói ăn phomat chưa bình thường cơ mà đây là nguồn giàu chất canxi, khi ăn phomat, canxi sẽ được giải phóng, bám vào bề mặt răng và có kĩ năng hồi phục bề mặt răng chống lại sự đánh của acid tổng thể lập tức.

Tinh bột: Nghiên cứu dịch tễ học đưa ra tinh bột có ít xui xẻo gây sâu răng. những người có cơ chế ăn thường ngày tinh bột/ít các đường đại quát có mức sâu răng thấp, Ngoài ra những người tiêu thụ các nguyên tắc ăn ít tinh bột/nhiều đường có mức sâu răng cao. Tinh bột được nấu chín có tính gây sâu răng bằng 1/3 hoặc 1/2 công nghệ gây sâu răng của tinh chất mầm đậu nành gây ung thư saccarose.

Thức ăn tinh bột trắng (bột đào thải tầm thường lớp vỏ bám bên bên cạnh của hạt ngũ cốc) thì làm cho đường và acid bám chắc vào răng. do vậy, trong bữa ăn Bao giờ, ta ngoại giả xen kẽ những thức ăn tinh, thô Trong những thức ăn có nhiều chất xơ (xenlulose) sẽ làm răng chắc khoẻ và tinh khiết răng.

Rau quả: Ẳn những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp kích mong tiết nước bọt, giúp làm cho trong sáng răng và góp phần tái khoáng hóa men răng, ngăn chuẩn bị sâu răng. Ẳn các dòng thực phẩm không gây hại cho răng: như dưa chuột, cải bắp, súp lơ, bí xanh, bí son, cà tím, củ cải, cà rốt, dưa gang, rau diếp... giúp làm sạch sẽ răng và thải hồi mảng bựa vôi, chỉ ngoài ra ăn 200g/bữa trường hợp ăn thường nhật sẽ gây táo bón, khi ăn nên nhai kỹ.

dòng thực phẩm không rẻ cho răng: như chuối, chà là, nho, cà chua, quả vả, sung, táo ngọt, quả lựu, cam, tác hại của tinh chất mầm đậu nành quýt, chiến, me chua... bởi cất dễ hiểu carbohydrate cơ mà cũng không tuy nhiên đoạn tuyệt do chúng cũng có phổ quát chi tiết có lợi cho răng mồm như làm tinh khiết và đựng florua.

Giữ vệ sinh răng mồm

ngoài ra súc miệng ngay khác khi ăn phải chăng uống đồ ngọt. Chải răng mỗi ngày 2 - 3 lượt, khác các bữa và trước lúc hoạt động ngủ. tuy nhiên sử dụng kem tấn công răng có fluor. thân thiện ko tuy nhiên tiến công răng ngay sau khi ăn và uống nước trái cây do khi ấy lớp men răng đang mềm hơn bởi kỹ năng của acid hữu cơ trái cây, bàn chải sẽ mài mòn men răng. Đợi khoảng 30 phút khác để nước bọt có thời gian phục hồi và thăng bằng chất khoáng của răng rồi nhất định chải răng.