Game online trên mạng những cách hay để cai nghiện
Tự cấm không được đến sòng bài
Đối với những người thường xuyên đánh bạc ở các sòng bạc lớn dubaicasino , có một phương pháp hữu hiệu khác để tránh việc cờ bạc là điền vào tờ Tự Cấm Mình (Voluntary Exclusion Form) có sẵn ở các sòng bạc. Sau khi điền xong, người đó sẽ bị cấm đến sòng bài trong một khoảng thời gian. Nhờ vào việc không tới sòng bài, sự ham muốn đánh cờ bạc sẽ giảm đi và họ sẽ lại thấy những sinh hoạt khác đáng làm.
Tìm cách đương đầu với những “thời điểm nguy hiểm cao”
Khi cơ hội lấy tiền dễ dàng (như đã nói ở trên) có thể khơi dậy cơn nghiện đánh bạc, “thời điểm nguy hiểm cao” của một người cũng có thể là lúc bị cám dỗ. Nếu bạn là người đã đánh bạc một thời gian, bạn có thể nhìn thấy một khuôn mẫu trong việc bạn đánh bạc. Những khuôn mẫu này là “thời điểm nguy hiểm cao” của bạn. Tìm ra những “thời điểm nguy hiểm cao” này trong việc cờ bạc bằng cách tự hỏi bạn những câu hỏi sau đây:
– Có khoảng thời gian nào trong ngày hoặc trong tuần như ngày lãnh lương hoặc cuối tuần mà bạn thường tốn tiền đánh bạc đánh bài trực tuyến ăn tiền thật? Ở đâu, khi nào và bạn chơi với những ai?
– Cơn nghiện cờ bạc của bạn được gây ra vì có thời gian rảnh, cảm thấy căng thẳng hay thấy cô lập với những người khác?
Một khi bạn nhận ra được lúc nào là “thời điểm nguy hiểm cao”, bạn có thể lên kế hoạch để giải quyết vấn đề. Việc có một hoạch định để tìm cách giải quyết những cám dỗ cờ bạc sẽ giúp bạn chống lại những cám dỗ đó. Một số ý kiến được gợi ý dưới đây:
– Lên chương trình và tham gia sinh hoạt với những người khác vào những lúc bạn thường đánh bạc.
– Có trách nhiệm liên hệ với một người nào đó vào những giờ rảnh (điện thoại cho chồng hoặc vợ khi bạn sắp rời sở làm, rủ một người nào đó đi ăn trưa ….)
– Nhận ra được những cảm giác trong lòng như mệt mỏi, buồn chán, xuống tinh thần, bực bội, thấy may mắn … và tìm cách giải quyết. Có hằng hà sa số phương cách cho ta tìm ra cách giải quyết những cảm giác này mà không phải lo lắng gì về việc tổn hại đến tình trạng hạnh phúc do việc đánh bạc gây nên.
– Giới hạn việc uống rượu – sự kiềm chế thấp có thể dẫn đến sự gia tăng liều lĩnh, ngay cả trong việc cờ bạc.
Thay việc cờ bạc bằng những sinh hoạt lành mạnh khác.
Như đã nói ở trên, việc cờ bạc thường đáp ứng một số nhu cầu trong đời sống con người. Có người đánh bạc để tìm cảm xúc mạnh trong khi những người khác đánh bạc để chạy trốn sự căng thẳng thần kinh, chán nản, hoặc buồn chán. Bạn có lẽ sẽ thấy rằng việc không đến sòng xóc đĩa bịp sẽ dễ dàng thực hiện hơn nếu bạn có thể tham gia vào những sinh hoạt lành mạnh khác.
Bạn có thể phải nghĩ lại cách bạn lấp đầy thời giờ rảnh rỗi trước đây. Thông thường khi người ta đã đi sâu vào vòng đỏ đen, họ bỏ những thú vui và sinh hoạt đã mang cho họ niềm thoải mái trong quá khứ. Việc quay trở lại với những sinh hoạt bạn đã từng thích làm cần có nhiều cố gắng nhưng bạn có thể thấy được đây là việc đáng làm. Hơn nữa, việc tham gia những sinh hoạt này có thể giúp bạn tránh xa khỏi việc cờ bạc.
Lên danh sách những gì bạn có thể làm khi rảnh rỗi là một phương cách hay để bảo đảm rằng bạn có những sự lựa chọn khác nếu bạn có sự thúc đẩy đi đánh bạc. Bạn có lẽ sẽ thành công hơn trong việc chống lại những sự thúc đẩy này nếu bạn có thể làm những điều khác mà bạn thích.
Tuy vậy, bạn cũng vẫn cần cẩn thận không thay việc cờ bạc bằng một sự đam mê hoặc thói quen không lành mạnh khác.
Kết Luận …
Bạn có thể thử qua tất cả những đề nghị ở phần này vào bất cứ lúc nào, không cần theo thứ tự nhưng điều quan trọng bạn cần phải luôn nhớ là:
– Hãy chuẩn bị bỏ ra thật nhiều cố gắng thực hiện những đề nghị này giống như bạn đã bỏ ra cho việc cờ bạc của bạn.
– Đừng nản lòng nếu bạn không gặt hái thành công liền. Việc thay đổi làm cho vấn nạn cờ bạc trở nên khả quan là một tiến trình; lỗi lầm và sai sót sẽ xảy ra.
– Miễn là bạn tiếp tục làm những điều đúng, bạn sẽ có được sự làm chủ hiệu quả hơn cho vấn đề cờ bạc của bạn.
– Yêu cầu sự giúp đỡ – không ai có thể giúp bạn nếu họ không biết bạn đang gặp vấn đề gì.
Đối với những người thường xuyên đánh bạc ở các sòng bạc lớn dubaicasino , có một phương pháp hữu hiệu khác để tránh việc cờ bạc là điền vào tờ Tự Cấm Mình (Voluntary Exclusion Form) có sẵn ở các sòng bạc. Sau khi điền xong, người đó sẽ bị cấm đến sòng bài trong một khoảng thời gian. Nhờ vào việc không tới sòng bài, sự ham muốn đánh cờ bạc sẽ giảm đi và họ sẽ lại thấy những sinh hoạt khác đáng làm.
Tìm cách đương đầu với những “thời điểm nguy hiểm cao”
Khi cơ hội lấy tiền dễ dàng (như đã nói ở trên) có thể khơi dậy cơn nghiện đánh bạc, “thời điểm nguy hiểm cao” của một người cũng có thể là lúc bị cám dỗ. Nếu bạn là người đã đánh bạc một thời gian, bạn có thể nhìn thấy một khuôn mẫu trong việc bạn đánh bạc. Những khuôn mẫu này là “thời điểm nguy hiểm cao” của bạn. Tìm ra những “thời điểm nguy hiểm cao” này trong việc cờ bạc bằng cách tự hỏi bạn những câu hỏi sau đây:
– Có khoảng thời gian nào trong ngày hoặc trong tuần như ngày lãnh lương hoặc cuối tuần mà bạn thường tốn tiền đánh bạc đánh bài trực tuyến ăn tiền thật? Ở đâu, khi nào và bạn chơi với những ai?
– Cơn nghiện cờ bạc của bạn được gây ra vì có thời gian rảnh, cảm thấy căng thẳng hay thấy cô lập với những người khác?
Một khi bạn nhận ra được lúc nào là “thời điểm nguy hiểm cao”, bạn có thể lên kế hoạch để giải quyết vấn đề. Việc có một hoạch định để tìm cách giải quyết những cám dỗ cờ bạc sẽ giúp bạn chống lại những cám dỗ đó. Một số ý kiến được gợi ý dưới đây:
– Lên chương trình và tham gia sinh hoạt với những người khác vào những lúc bạn thường đánh bạc.
– Có trách nhiệm liên hệ với một người nào đó vào những giờ rảnh (điện thoại cho chồng hoặc vợ khi bạn sắp rời sở làm, rủ một người nào đó đi ăn trưa ….)
– Nhận ra được những cảm giác trong lòng như mệt mỏi, buồn chán, xuống tinh thần, bực bội, thấy may mắn … và tìm cách giải quyết. Có hằng hà sa số phương cách cho ta tìm ra cách giải quyết những cảm giác này mà không phải lo lắng gì về việc tổn hại đến tình trạng hạnh phúc do việc đánh bạc gây nên.
– Giới hạn việc uống rượu – sự kiềm chế thấp có thể dẫn đến sự gia tăng liều lĩnh, ngay cả trong việc cờ bạc.
Thay việc cờ bạc bằng những sinh hoạt lành mạnh khác.
Như đã nói ở trên, việc cờ bạc thường đáp ứng một số nhu cầu trong đời sống con người. Có người đánh bạc để tìm cảm xúc mạnh trong khi những người khác đánh bạc để chạy trốn sự căng thẳng thần kinh, chán nản, hoặc buồn chán. Bạn có lẽ sẽ thấy rằng việc không đến sòng xóc đĩa bịp sẽ dễ dàng thực hiện hơn nếu bạn có thể tham gia vào những sinh hoạt lành mạnh khác.
Bạn có thể phải nghĩ lại cách bạn lấp đầy thời giờ rảnh rỗi trước đây. Thông thường khi người ta đã đi sâu vào vòng đỏ đen, họ bỏ những thú vui và sinh hoạt đã mang cho họ niềm thoải mái trong quá khứ. Việc quay trở lại với những sinh hoạt bạn đã từng thích làm cần có nhiều cố gắng nhưng bạn có thể thấy được đây là việc đáng làm. Hơn nữa, việc tham gia những sinh hoạt này có thể giúp bạn tránh xa khỏi việc cờ bạc.
Lên danh sách những gì bạn có thể làm khi rảnh rỗi là một phương cách hay để bảo đảm rằng bạn có những sự lựa chọn khác nếu bạn có sự thúc đẩy đi đánh bạc. Bạn có lẽ sẽ thành công hơn trong việc chống lại những sự thúc đẩy này nếu bạn có thể làm những điều khác mà bạn thích.
Tuy vậy, bạn cũng vẫn cần cẩn thận không thay việc cờ bạc bằng một sự đam mê hoặc thói quen không lành mạnh khác.
Kết Luận …
Bạn có thể thử qua tất cả những đề nghị ở phần này vào bất cứ lúc nào, không cần theo thứ tự nhưng điều quan trọng bạn cần phải luôn nhớ là:
– Hãy chuẩn bị bỏ ra thật nhiều cố gắng thực hiện những đề nghị này giống như bạn đã bỏ ra cho việc cờ bạc của bạn.
– Đừng nản lòng nếu bạn không gặt hái thành công liền. Việc thay đổi làm cho vấn nạn cờ bạc trở nên khả quan là một tiến trình; lỗi lầm và sai sót sẽ xảy ra.
– Miễn là bạn tiếp tục làm những điều đúng, bạn sẽ có được sự làm chủ hiệu quả hơn cho vấn đề cờ bạc của bạn.
– Yêu cầu sự giúp đỡ – không ai có thể giúp bạn nếu họ không biết bạn đang gặp vấn đề gì.
Comments