Cara Mengatur Pola Makan Penderita Diabetes
Cara Mengatur Pola Makan Penderita Diabetes - Penangan diabetes lebih di titik fokuskan pada mengontrol kadar gula darah, disebabkan seseorang yang memiliki penyakit diabetes harus mengontrol berat badannya karena akan menurunkan kadar gula darah. Beberapa cara mengatur pola makan penderita diabetes :
Seperti yang saya ucapkan sebelumnya bahwa penyakit diabetes harus menjaga pola makannya, begitu pula dengan ciri yang pertama ini, yaitu menjaga pola makan atau bisa dengan cara diet yang tepat dan dengan anjuran dokter.
Makan makanan yang berkarbohidrat kompleks. Walaupun karbohidrat banyak mengandung gula ( nasi ) namun bukan berarti penderita diabetes harus menghindarinya, melainkan mereka harus dengan cermatnya dalam memilih jenis karbohidrat . karbohidrat komplek akan memberikan energi lebih bagi tubuh dan akan merasa kenyang lebih lama, contohnya nasi merah dan gandum.
Banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Mengapa penderita diabetes harus banyak mengonsumsi sayur dan buah, karena sayuran banyak mengandung nutrisi yang penting, contoh nya : brokoli dan bayam. Begitu pula dengan buah, buah yang di sarankan seperti pir, apel, dan buah beri.
Cermat dengan yang manis. Maksudnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang manis hanya pada saat jam makan, sebagai penutup saja. Tetapi jika ingin menggunakan makanan manis sebagai penutup, sebaiknya mengurangi porsi makanan utama. Karena makanan yang manis banyak mengandung karbohidrat.
Memilih konsumsi lemak dengan baik. Lemak yang baik bisa disebut juga lemak tidak jenuh,mengapa harus memilih konsumsi lemak? karena penyakit diabetes memiliki resiko terkena penyakit jantung. Lemak yang baik bagi penderita diabetes seperti kacang-kacangan, kedelai, susu kedelai dan alpukat. Lemak yang tidak baik atau lemak jenuh, lemak ini biasanya ditemukan pada daging merah atau mentah, telur, keju, susu kemasa, ice cream dan masih banyak lagi. Mengapa makan-makanan itu tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena jenis makanan tersebut akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh kita, dan meningkatkan resiko penyakit jantung.
Makan secara teratur. Misalnya jangan lupa untuk sarapan pagi, makan yang teratur dengan porsi secukupnya, dan harus menjaga asupan kalori yang tepat.
Harus berolahraga. Karena dengan cara berolahraga dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh kita.
Gejala penyakit diabetes biasanya dapat dialami pada setiap orang yang tidak mengatur pola makannya, dan jika sudah terkena penyakit ini maka pola makan penyakit diabetes sangat sulit untuk dijalankan. Jadi sebaiknya hindari penyakit ini dengan menerapkan langkah seperti di atas.
Comments