3 Bài tập Gym giúp quý ông khỏe mạnh hơn trong chuyện chăn gối

Có rất nhiều cách để rèn luyện cơ thể mỗi ngày, những trong phạm vi bài viết này chung ta hãy cùng tham khảo 3 bài tập Gym giúp kéo dài thời gian quan hệ và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.

Đó là những bài tập giúp giảm stress, bài tập cơ bụng và tập cơ đáy chậu, nếu bạn thuần thục 3 bài tập này và duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt qua từng lần quan hệ.

Các bài tập Aerobic hay các bài chạy bộ, đi bộ là những bài tập giúp giảm căng thẳng, áp lực cực nhanh. Các bài tập nay cực tốt cho quả tim của bạn, giúp máu lưu thông tốt hơn, tạo cảm giác thoải mái. Đặc biệt đối với người bị béo phì thì đây là một giải pháp giảm cân hiệu quả kết hợp với việc ăn kiêng.

Các bài tập này cũng tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục, góp phần ngăn ngừa xuất tinh sớm.

Cách tập: bạn nên khởi động trước 10 phút sau đó thực hiện các bài tập từ chậm đến nhanh dần.

Xem thêm: http://dakhoatrungtruc.vn/nguyen-nhan-gay-xuat-tinh-som.html

Các bài tập bụng có thể hỗ trợ việc sản sinh nội tiết tố nam, việc làm này gián tiếp giúp điều trị hiệu quả xuất tinh sớm.

Bạn có thể kết hợp các bài tập bụng trên, bụng dưới và cơ liên sườn không cần tập quá nặng chỉ cần duy trì mỗi ngày với cường độ vừa phải là đủ.

- Nằm trên sàn hoặc trên ghế, 2 tay luồn ra sau đầu, 2 chân vuông góc với mặt đất, đầu gối co lại.

- Gập đầu và thân trên về phía đầu gối càng gần càng tốt. (Tập 3 hiệp mỗi hiệp 30s)

- Nằm trên sàn 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sát mặt đất.

- Từ từ nâng 2 chân lên vuông góc với mặt đất, sau đó hạ từ từ xuống không để chân chạm đất. (Tập 3 hiệp mỗi hiệp 30s)

2 tay chống xuống mặt sàn tạo tư thế hít đất.

Sau đó nâng đầu gối chân phải về phía cùi chỏ tay trái, ngược lại nâng đầu gối trái về phí cùi chỏ tay phải. (Tập 3 hiệp mỗi hiệp 30s)

Tham khảo: 9 Cách điều trị xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc tại đây

Nếu nam giới sở hữu cơ đáy chậu khỏe mạnh, có thể điều khiển được quá trình xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ và khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Đây là nhóm cơ nầm gần hậu môn và cơ quan sinh dục nam.

- Bài tập cơ đáy chậu giống như việc bạn đang đi tiểu mà cố gắng dựng lại bất ngờ và giứ cơ để nín tiếu.

- Bạn hãy duy trì tập luyện bài tập này khi không mắc tiểu, cố gắng co cơ đáy chậu lâu nhất có thể sau đó tha ra từ từ.

- Bài tập này có thể tập ở mọi tư thế: nằm, ngồi,... có thể tập ngay khi đang làm việc nên bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi.

Trên đây là 3 bài tập gym có thể giúp bạn điều trị xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ và tăng chất lượng "cuộc yêu". Những bài tập cực dễ có thể tập ở nhà hoặc bất kỳ đâu nên bạn có thể cân nhắc để rèn luyện mỗi ngày.

Trường hợp bạn đã tập luyện mà không có hiệu quả có thể bạn đang tập sai nên xem lại bài viết hoặc bạn đang gặp một số vấn đề khác. Bạn có thể tư vấn bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ.

Report this Page