अपनी दृष्टि को स्वाभाविक रूप से कैसे सुधारें?

हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक आंख है, जो हमें रंगीन और सुंदर दुनिया

को देखने में मदद करती है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप

नियमित अंतराल पर आंखों की जांच करवा रहे हैं। नियमित जांच कराने से, आप आंखों की

दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और अपनी आंखों को चोटों के साथ-साथ बीमारियों से भी बचा

सकते हैं जो उन्हें शांत रखने में मदद करती हैं। आँखों की रोशनी अच्छी रखने के कुछ अन्य

प्राकृतिक तरीके हैं जो इस प्रकार हैं:

विटामिन और खनिज: मैकुलर पीढ़ी की रोकथाम विभिन्न विटामिन जैसे विटामिन

ए, सी, और ई के सेवन से की जा सकती है और दूसरी तरफ, जिंक खनिज जिनमें

एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। मैक्युला एक आंख का एक अभिन्न अंग है जो केंद्रीय दृष्टि को

नियंत्रित करता है और अगर, मैक्युला खराब हो जाता है, तो इन विटामिन को लेने की

आवश्यकता होती है। ऐसे विटामिन के स्रोत गाजर, ब्रोकोली, पालक, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद,

साइट्रस आदि। ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अनुशंसित

हैं।

कैरोटेनोइड्स: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी

मौजूद हैं जैसे ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन। इन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको तोरी, हरी

सब्जियां, ब्रोकोली और अंडे भी खाने होंगे। इसे पूरक रूप में भी स्थापित किया गया है।

हर बीमारी का प्रबंधन किया जाना चाहिए: मधुमेह न केवल उन बीमारियों की

श्रेणी में शामिल है, जो आंखों की रोशनी पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। किसी व्यक्ति के

स्वास्थ्य से संबंधित कुछ अन्य स्थितियाँ जैसे उच्च रक्तचाप और मल्टीपल स्केलेरोसिस

एक आँख की दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं। इस तरह की स्थितियां पुरानी सूजन से संबंधित हैं जो पूरे शरीर को सिर से पैर तक नुकसान पहुंचाएंगी। आंख की पूरी दृष्टि के नुकसान के पीछे का कारण ऑप्टिक तंत्रिका में सूजन हो सकता है जो बहुत दर्दनाक है। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम उच्च रक्तचाप के रखरखाव में सहायक हो सकता है।

बीस मिनट का नियम: दिन भर आपकी आखे बहुत काम करती है, इसीलिए उन्हें

थोड़ा विश्राम देना भी ज़रूरी है। इसके अलावा, यदि आप लैपटॉप या पर्सनल कंप्यूटर पर

काम कर रहे हैं, तो आखो पर उसका ज़ादा प्रभाव पढता है जो आखो के लिए सही नहीं है। तो,

आपको तनाव को दूर करने के लिए बीस मिनट के नियम को पालन करने की आवश्यकता

है। इस नियम के अनुसार आपको हर बीस मिनट मे आपकी आखो को विश्राम देना है ताकि

उनकी सेहत बनी रहे।

धूम्रपान न करे: किसी व्यक्ति की धूम्रपान की आदत उसके बाल, त्वचा, दांत, और

बहुत से अन्य हिस्सों जैसे फेफड़ों और हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यहां आंखें भी

शामिल हैं। केवल धूम्रपान के कारण मैक्यूलर डिजनरेशन का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता

है। सौभाग्य से, छोड़ने के पहले कुछ दिनों के दौरान, शरीर के अंगों जैसे आँखें, फेफड़े, हृदय,

आदि, तंबाकू से उबरने लगते है।

बेहतर दृष्टि के लिए, आपको हाथ धोना चाहिए और सब्जी खाने के साथ-साथ

वजन पर भी नजर रखनी च