vấn đề sức khỏe xóa bớt bẩm sinh ở hà nội

by Nguyenha Tran nhan vien

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng đó gây ra một cảm giác dai dẳng của nỗi buồn và mất hứng thú. Cũng được gọi là trầm cảm có nên nâng chân mày  hay trầm cảm lâm sàng, nó ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành xử và có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về cảm xúc và thể chất. Bạn có thể gặp khó khăn khi làm các hoạt động bình thường ngày-to-ngày, và đôi khi bạn có thể cảm thấy như thể cuộc sống không đáng sống.

 

Không chỉ là một cơn blues, trầm cảm không phải là một điểm yếu và bạn có thể không chỉ đơn giản là "chụp ra" của nó. Trầm cảm có thể cần điều trị lâu dài. Nhưng không được nản lòng. Hầu hết những người bị trầm cảm cảm thấy tốt hơn với thuốc, tư vấn tâm lý hoặc cả hai.

Trầm cảm và lo âu là điều kiện khác nhau, nhưng họ thường xuất hiện cùng nhau. Họ cũng có phương pháp điều trị tương tự.

 

Cảm thấy xuống hoặc có blues bây giờ và sau đó là bình thường. Và tất cả mọi người cảm thấy lo lắng theo thời gian - đó là một phản ứng bình thường với các tình huống căng thẳng. Nhưng cảm giác nặng hoặc đang diễn ra sự lo lắng và trầm cảm có thể là một dấu hiệu của một rối loạn sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.

 

Lo âu có thể xảy ra như là một triệu chứng lâm sàng (lớn) trầm cảm. Nó cũng phổ biến để có trầm cảm được kích hoạt bởi một rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn lo âu tổng quát hóa, rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu chia ly. Nhiều người có một chẩn đoán của cả một rối loạn lo âu và trầm cảm lâm sàng.

 

Các triệu chứng của cả hai điều kiện thường được cải thiện với tư vấn tâm lý (tâm lý), loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, hoặc một sự kết hợp của cả hai. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như cải thiện thói quen ngủ, sử dụng kỹ thuật căng thẳng giảm nghèo hoặc tập thể dục thường xuyên, cũng có thể giúp đỡ. Nếu bạn có một trong hai điều kiện, tránh uống rượu và ma túy bất hợp pháp. Họ có thể làm cho cả hai điều kiện tồi tệ hơn.

Khi bạn có lo âu hay trầm cảm, tập thể dục thường xuyên có vẻ như điều cuối cùng bạn muốn làm. Nhưng một khi bạn có động lực, tập thể dục có thể làm cho một sự khác biệt lớn.

 

Tập thể dục giúp ngăn ngừa và cải thiện một số vấn đề sức khỏe xóa bớt bẩm sinh ở hà nội , bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và viêm khớp. Nghiên cứu về sự lo lắng, trầm cảm và tập thể dục cho thấy rằng những lợi ích tâm lý và vật lý của tập thể dục cũng có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.

 

Các liên kết giữa lo âu, trầm cảm và tập thể dục không hoàn toàn rõ ràng - nhưng làm việc ra ngoài và các hình thức khác của hoạt động thể chất chắc chắn có thể giảm bớt các triệu chứng lo âu hay trầm cảm và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp giữ cho sự lo lắng và trầm cảm từ trở lại một khi bạn đang cảm thấy tốt hơn.

 

Làm thế nào để tập thể dục giúp trầm cảm và lo âu?

 

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm bớt trầm cảm trong một số cách khác nhau, trong đó có thể bao gồm:

 

Phát hành hóa chất não cảm giác tốt có thể giảm bớt trầm cảm (dẫn truyền thần kinh, endorphins và endocannabinoids)

Giảm hóa hệ thống miễn dịch có thể làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm

Tăng nhiệt độ cơ thể, trong đó có thể có tác dụng làm dịu

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích về tâm lý và tình cảm, quá. Nó có thể giúp bạn:

 

Được sự tự tin. Mục tiêu tập luyện hội hay thách thức, thậm chí những cái nhỏ, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn. Nhận được trong hình dạng cũng có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn.

Loại bỏ ám ảnh lo lắng. Tập thể dục là một phân tâm mà có thể giúp bạn có được ra khỏi chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực mà lo âu và trầm cảm ăn.

Nhận giao tiếp xã hội nhiều hơn. Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể cung cấp cho bạn cơ hội để gặp gỡ hay giao du với những người khác. Chỉ cần trao đổi một nụ cười thân thiện hoặc lời chào khi bạn đi bộ xung quanh khu phố của bạn có thể giúp tâm trạng của bạn.

Đối phó một cách lành mạnh. Làm điều gì đó tích cực để quản lý lo âu hay trầm cảm là một chiến lược đối phó lành mạnh. Đang cố gắng để cảm thấy tốt hơn bằng cách uống rượu, ở trên bạn cảm thấy như thế nào xấu, hoặc hy vọng lo âu hay trầm cảm sẽ tự biến mất của nó có thể dẫn đến các triệu chứng xấu đi.

Là một chương trình luyện tập cấu trúc lựa chọn duy nhất?

 

Một số nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động xóa bớt bẩm sinh trên mặt  thể chất thường xuyên như đi bộ - không chỉ là chương trình tập luyện chính thức - có thể giúp cải thiện tâm trạng. Hoạt động thể chất và tập thể dục không phải là điều tương tự, nhưng cả hai đều có lợi cho sức khỏe của bạn.

 

Sponsor Ads

• Ad Space Available - Rent it Now!

Created on Dec 31st 1969 18:00. Viewed 0 times.

Comments