ما هو نظام كيتو دايت

by Nader F. Mr.

الحصول على جسم صحي ومثالي يعد أمراً صعباً عند الكثيرين خاصة مع من يعانون من زيادة كبيرة في وزن الجسم وتراكم الدهون في أماكن مختلفة، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي سهلت كثيراً هذا الامر ومنها نظام كيتو دايت والذي يعتمد على تخليص الجسم من الدهون الضارة المتراكمة به مع الاحتفاظ بالدهون التي تفيد الجسم، لمعرفة المزيد عن كيتو دايت عليك بالمتابعة.

أنظمة كيتو دايت

يختلف نظام كيتو دايت بحسب حالة الفرد الصحية وهناك أربع مجموعات من نظام الكيتو وهي:

1. الكيتو دايت البسيط: باتباع هذا النظام يمكن للفرد خسارة حوالي 25 كيلو جرام في مدة 12 شهر، ويعتمد النظام على تناول وجبة مكونة من الدهون والخضروات والبروتين وأيضاً النشويات، إلا أن نسبة الدهون في الوجبة تكون 60% من الزبد والقشدة والزيوت النباتية وكذلك الجبن وباقي الوجبة تشتمل على عناصر البروتين والخضروات والنشويات.

2. الكيتو دايت المعدل: وهذا النظام يساعد في خسارة الوزن الزائد من الجسم ولكن على المدى الطويل بحيث تدخل الدهون بنسبة 60% من الوجبة وتكون نسبة البروتين 30 % بينما النشويات لا تزيد عن 10% من الأرز أو الخبز أو المكرونة، الجدير بالذكر أن نظام الكيتو المعدل يفيد في علاج حالات الصرع.

3. الكيتو دايت ذو الأحماض الدهنية المتوسطة: هذا النظام لابد وأن يكون تحت إشراف من الطبيب حيث أنه عادة ما يستخدم في الحالات العلاجية ويعتمد على إدخال الدهون بنسب متوسطة.

4. الكيتو دايت المعقد: يعتمد هذا النظام على إدخال أحد أنواع النشويات بنسبة معينة بحسب الحالة الصحية للفرد، فمثلاً في حالة مرضى السكر يكون الاعتماد على أنواع النشويات التي لا تتحول إلى جلوكوز كذلك تقسم على مدار اليوم حتى يمكن التحكم في معدل الجلوكوز في الدم، ويكون الاعتماد بشكل أساسي على حرق الدهون.