最大攝氧量計算方程式

2max 公式如下：

on-Ex （％Fat ）

o2max = 50.513 + 1589X （體能活動評分）0. 289× （年齡）0.5x （％脂

初步）+ 5.863× （性別：女= 0 男= 1 ）

非防爆  （BMI ）：

vo2max = 56.363 + 1.951 （體能活動評分）0. 381× （年齡）0.754x （身體質

量指數）+ 10.987× （性別：女= 0 男= 1 ）

這兩個Non-Ex 模式尚算準確。在美國德州侯斯頓太空總署/ 莊遜太空中

心的心肺實驗室裡量度了一千五百名男性及女性的最大攝氧量來計算這些方程

式，發現此量度結果的準確度只比洛波步行測試稍低一點，而比單階段次最

大測試較準確的結果· 非EX％脂肪模式的準確度（R = 0。81 ：SEE = 53 毫升/

公斤/ 分鐘）比Non-Ex 身體質量指數模式（R = 0.78 ; S EE = 57 毫升/ 公斤/ 分

鐘）稍高。

非Ex 身體質量指數（BMI模型於大規模篩選特別有用·因為

所有有關數據可從調查或自我報告方法中得取。而Non-Ex 模式對vO2max

低於55 毫升/ 公斤/ 分鐘的人士會以上準確· 但對於心肺功能甚佳，其vO2

在成年人口中，只有百分之二人士的

勢V2max 高於這水平換句話非防爆模式對百分之九十八的分類中翻譯人說的英文十分

準確的。Non -Ex 模式的優點是不須用到心跳率的資料。而次最大心跳模式不適

為服食高血壓藥人士因為高血壓藥會降低心臟對運勤的心跳反應

F.AKR 測試（交替提膝測試）3

AKR 測試，是替代膝蓋抬高測試的簡稱，是要求參與者按

穩定節奏完成三分鐘連續原地踏步提膝的運動。AKR 測試有兩版本，一是

AKR75 ，適合13-17 崴青少年及1859 歲成年人; 另一位是AKR45 ·適合612

兒童及60 歲或以上歲的成年人AKR75 探用每分鐘96 拍節奏· 要求原地踏步

提膝至大腿與垂直線成75 度角; AKR45 探用每分鐘88 拍節奏，要求原地踏步

提膝至大腿與垂直線成45 度角·詳細執行步如下

一個）.AKR-75 測試3 （13-17 崴青少年及18-59 歲分類中翻譯年人）

1. 參與者正立·雙腿微微分開以保持穩站[圖（a ）]

2 雙手緊貼身旁·手肘微屈·令手掌放於腰間與盆骨頂成水平位置，手掌朝下

[圈（b ）]

3. 按照拍子機節奏·每分鐘96 拍（或利用電腦製作的節拍音樂）·依次把左

右大腿交替地提起[圖/ ]]，注意每次提腿時，大腿與身軀垂直線成約75

角·並每次必需觸碰到放入腰間的手掌[圈（d ）

4. 如是者連續交替提做三分鐘·完成後保持預期· 並立即量度運動心率（按

頸動脈或腕動脈）15 秒將心跳次數乘以4 · 得出一分鏟運動心率（或直接

用心跳表·記錄心跳表在運動後15 秒的心跳率）

5. 代入以下公式·計算心肺適能指數O2max

13-17 歲青少年：VO2max = 22× （200-a ）/ （E HR-a ）

18 崴-59 崴成人：VO2max = 22× （20- 年齡-a ）/ EHR-a ）

EHR = 運動心率（每分鐘）a = 61 （男）或73 （女）

b ）.AKR-45 測試（6-12 歲兒童及60 歲或以上長者）

1. 參與者正立·雙腿微微分開以保持穩站[圖（a ）]

2. 雙手垂直向前對準令手肘，手腕丶手掌成直線· 手指指向大概前面地下約

步距位置·此時手臂與身軀應成約30 角[圖（b ）]

3. 按照拍子機節奏，每分鐘88 拍（或利用電腦製作的節拍音藥）·依次把左

右大腿交替地提起[圈（c ）]，注意每次提腿時，大腿與身軀垂直線成約

45-50° 角·並每一次必需的觸碰到放置身前方的手掌[圖（d ）] ；

4. 如是者連續交替提做三分鐘·完成後保持預期· 並立即量度運動心率（按

頸動脈或腕動眠）15 秒·將心跳次數乘以4 ，得出一分鐘運動心率（或直接

用心跳表·記錄心跳表在運動後15 秒的心跳率）

5. 代入以下公式·計算心肺適能指數O2max：

6-12 歲兒童

vo2max = 18× （200-a ）/ （EHR-a ）

60